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Psicobióticos: o que são, como funcionam e benefícios!

Postado em por origgami

No nosso organismo, existem dois tipos principais de bactérias: as que promovem e auxiliam na manutenção da saúde, conhecidas como probióticos; e as responsáveis por causar doenças e infecções. Os psicobióticos são bactérias boas que ajudam a manter a saúde mental, prevenindo e tratando doenças como depressão, transtorno bipolar, distúrbios de pânico e ansiedade.

Mas como os psicobióticos funcionam?

Essas bactérias estão presentes no intestino e, por esse motivo, podem ser reguladas pela suplementação com probióticos ou por uma alimentação rica que os contenham, como iogurtes, frutas e verduras.

Os psicobióticos apresentam um forte efeito sobre o cérebro. Eles regulam neurotransmissores importantes como o GABA e o hormônio da felicidade, a serotonina. Juntos, atuam na diminuição dos níveis de cortisol e aliviam os sintomas do estresse, ansiedade e depressão. Por isso, além de proteger contra doenças, os psicobióticos possuem um efeito positivo sobre os nossos pensamentos, sentimentos e nossas reações ao longo do dia. 

Benefícios dos psicobióticos 

Regula o sistema imunológico: os psicobióticos possuem um efeito regulatório sobre o trato digestivo e impactam positivamente o sistema imune, melhorando as defesas do organismo; 

Melhora a saúde cognitiva: além de atuar sobre a saúde mental e amenizar o estresse excessivo, aprimora o funcionamento dos neurônios das áreas responsáveis pela cognição. Dessa maneira, permite o ganho de conhecimento, aperfeiçoa a atenção, associação, memória e raciocínio; 

Melhora o humor: aumentam a produção de glutationa, aminoácido responsável pelo humor, e que ajuda a prevenir a depressão;

Diminui a irritabilidade: reduzem a atividade de regiões do cérebro relacionadas com as más emoções e pensamentos negativos;

Ajuda a relaxar: ao diminuírem os níveis de cortisol e aumentarem a quantidade de serotonina, promovem o relaxamento e impedem a negatividade gerada pelo estresse; 

Como aumentar os psicobióticos

Já que os psicobióticos são as bactérias boas presentes no intestino, a melhor forma de aumentar suas concentrações é através da alimentação ou suplementação. É essencial adicionar alimentos prebióticos à sua rotina, pois são os principais responsáveis pelo desenvolvimento de bactérias boas. Alguns deles são: iogurte, kefir, banana, maçã, cebola, alcachofra e alho.

Você sabe de onde vem sua vontade de comer doce?

Postado em por Marketing

Você sabia que a vontade de comer doces de forma excessiva surge devido a um processo biológico?

Ao ingerir alimentos ricos em açúcares e gorduras, o organismo acaba liberando substâncias, como por exemplo a serotonina , que gera a sensação de bem-estar. E por isso, cria-se um ciclo vicioso: e certas vezes, não é apenas pelo sabor, mas pela sensação que o alimento proporciona.

 

Esse hábito pode trazer diversos prejuízos à saúde. Isso porque, durante o processo de digestão, os estoques de serotonina diminuem, fazendo com que o organismo busque captar rapidamente o triptofano para nova produção desse neurotransmissor. Sendo assim, o cérebro nos avisa desse processo provocando desejo por carboidratos, como doces, pois a glicose aumenta a disponibilidade cerebral do triptofano, que é captado pelos neurônios, produzindo serotonina.

 

Quando nos alimentamos, ocorre liberação de hormônios e neurotransmissores para que as alças intestinais se movimentem. Um dos neurotransmissores mais atuantes na transmissão de mensagens entre os neurônios do aparelho digestivo é a serotonina. Além de atuar no trato gastrintestinal, a serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, a temperatura corporal, o apetite, o humor, a atividade motora e as funções cognitivas.

 

Mas saiba que existem diversas formas de diminuir a vontade por doces! Confira as nossas dicas no próximo tópico. 

Como diminuir a vontade por doces 

Evite o açúcar branco 

Opte por adoçantes naturais como o xilitol e eritritol, eles podem ser usados em todos os tipos de receitas e preparações, sem trazer tantos malefícios à saúde. 

Consuma oleaginosas 

As oleaginosas são alimentos de origem vegetal dos quais pode-se extrair óleos de boa qualidade, entre elas podemos destacar as castanhas, nozes e amêndoas. Esses alimentos possuem alto teor de fibras, triptofano e gorduras, por isso são excelentes estratégias para reduzir a vontade de consumir doces.

Pratique exercícios físicos 

A prática de exercícios físicos tem relação direta com a diminuição da vontade de comer doces! Isso porque, além de trazer diversos benefícios à saúde, ter o hábito de se exercitar libera a serotonina, o hormônio do prazer e bem-estar, diminuindo o cortisol. 

 

Conheça o Spray Corta Doce da Officilab! 

O Spray Corta Doce de Officilab possui uma fórmula exclusiva que diminui a vontade de comer doces, retardando a absorção do açúcar. Dentre os principais benefícios e características deste produto, podemos citar: 

 

  • Efeito anti-stress, reduzindo a ansiedade 
  • Contribui para a prevenção de diabetes e doenças cardiovasculares 
  • Promove saciedade 
  • Favorece a queima de gordura 
  • Possui ação diurética 

 

Consulte seu médico ou nutricionista e orce seu manipulado com nossas equipes de atendimento. 

 

Hábitos que você deve manter para fortalecer a imunidade

Postado em por Marketing

O que é a imunidade? 

A Imunidade é caracterizada como uma resposta contra substâncias estranhas presentes no organismo, atuando pela ação de células de defesa e anticorpos, sendo essencial para combater os agentes infecciosos, como vírus e bactérias. 

 

Por isso, é essencial ter hábitos que aumentem a sua imunidade. Confira as nossas dicas no próximo tópico.  

Hábitos que você deve manter para uma boa imunidade 

  1. Controle o seu estresse

O estresse atrapalha o funcionamento ideal do nosso organismo, diminuindo a eficiência do sistema imunológico de se proteger. Por isso, é essencial ter uma rotina mais relaxante e investir em hobbies como: leitura, pintura, escutar músicas, entre outros. 

  1. Pratique atividade física

A prática moderada de exercícios físicos promove uma carga benéfica de estresse aumentando de forma permanente o número de células do sistema imune e com isso, nosso corpo fica mais preparado para combater os patógenos, organismos que são capazes de causar doenças.

  1. Priorize as frutas e vegetais em sua alimentação

Opte por frutas cítricas e vegetais verde escuro na hora das suas refeições. Eles atuam no estímulo do sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções e as propriedades anti-inflamatórias do corpo. 

  1. Tenha boas noites de sono

Uma boa noite de sono proporciona a regeneração celular, eliminando os radicais livres. Ou seja, as células de defesa ficam prontas para combater os agentes infecciosos e o seu sistema imune fica mais equilibrado.

  1. Suplemente

Aliada aos demais hábitos, a suplementação promove uma melhor resposta do sistema imunológico, auxiliando diretamente na prevenção de doenças e agentes infecciosos. 

Entre os principais suplementos indicados para a imunidade, podemos citar: 

  • Ômega-3
  • Selênio
  • Zinco
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina A
  • Probióticos

 

E o melhor de tudo é que você pode contar com a Officilab! Nós manipulamos o suplemento que você precisa com o máximo de qualidade. Converse com o seu médico e entre em contato com as nossas equipes de atendimento para orçar seu manipulado conosco. 

 

Hábitos alimentares que prejudicam o sono

Postado em por Marketing

Entenda a relação da alimentação com o seu ciclo biológico 

O que comemos tem relação direta com o nosso ciclo biológico, definindo a qualidade do sono. Uma má alimentação, por exemplo, pode provocar insônia, ansiedade e a sensação de cansaço contínuo. Isso acontece porque, alimentos gordurosos e industrializados podem causar uma desordem metabólica e interferir na absorção de nutrientes. 

 

Por outro lado, ter uma boa alimentação pode ter um efeito positivo na qualidade do sono, fornecendo as vitaminas e nutrientes necessários para o processo de renovação celular e promovendo uma excelente vigília, mantendo o ciclo circadiano regulado. 

 

Confira no próximo tópico quais hábitos podem estar prejudicando o seu sono. 

 

Hábitos alimentares que prejudicam o sono 

  • Comer refeições grandes

Ter refeições maiores durante a janta pode resultar em inchaço, flatulência e outros desconfortos, dificultando o adormecimento. Isso porque, a gordura que foi ingerida leva mais tempo para ser processada pelo organismo. 

  • Consumir muito açúcar

Estudos mostram que a ingestão elevada de açúcares pode gerar uma carga de energia que pode atrapalhar o processo de relaxamento noturno. Além disso, o seu consumo pode resultar em várias desordens metabólicas. 

  • Ter um jantar muito apimentado

Refeições apimentadas contribuem diretamente para a azia, dificultando a qualidade do sono e até mesmo, causando desconforto. Além disso, alimentos ácidos como cervejas e refrigerantes, também podem contribuir para o despertar noturno. 

  • Tomar cafeína ao anoitecer 

O consumo de cafeína pode interferir na qualidade do sono se consumida até seis horas antes de dormir. Isso porque, ela interfere na ação da adenosina, uma substância química responsável pela indução do sono, atrapalhando o ciclo circadiano. 

Dicas para manter um sono de qualidade 

Entre os principais hábitos para ter o ciclo circadiano funcionando de forma mais saudável estão: 

  • Adotar práticas regulares de sono 
  • Praticar exercícios físicos durante o dia 
  • Limitar o uso de telas ao anoitecer 
  • Evitar a ingestão de estimulantes como: álcool, nicotina e cafeína 
  • Ter atividades mais relaxantes ao anoitecer 

Confira no próximo tópico os principais ativos que contribuem para a melhora do sono. 

Ativos que contribuem para uma boa noite de sono 

Phenibut

Ajuda no alívio da tensão, ansiedade e medo, para melhorar o sono. Proporciona relaxamento e melhora a qualidade do sono. 

 

Melissa Officinalis

É um fitoterápico considerado um sedativo moderado e age na melhora da insônia, ansiedade e da tensão.

 

Melatonina

Possui tecnologia de liberação dupla que é liberada de forma gradual ao longo da noite, promovendo um sono tranquilo e reparador, sem interrupções.

 

Extrato de Cereja Amarga

Composto por diversos fitoquímicos, atua na melhora da qualidade do sono através da regulação dos níveis de cortisol.

Saiba como a Officilab pode te ajudar a dormir melhor 

A Officilab manipula diversos ativos que podem ajudar na melhora do sono em diversas versões, tais como: cápsulas, tabletes e gotas sublinguais, strips, entre outros. Para saber mais, converse com seu médico para que seja escolhido o melhor tratamento para você. 

Tudo que você precisa saber sobre a Glutamina

Postado em por Marketing

O que é

A glutamina é um aminoácido que é muito conhecido como um imunonutriente, já que participa da produção de antioxidantes e das funções de defesa do organismo. 

 

Ela pode ser encontrada em vários alimentos, como carnes, peixes, ovos, leguminosas e  vegetais. 

 

Confira no próximo tópico como esse aminoácido beneficia sua saúde. 

 

Principais benefícios da Glutamina 

Auxilia na melhora do funcionamento intestinal

Esse aminoácido é tudo como o principal fornecedor de energia, já que ele estimula o fortalecimento das células, promovendo um equilíbrio da flora intestinal que ajuda a prevenir e tratar a constipação e a diarréia. Além disso, sua potente ação inflamatória auxilia no tratamento de doenças como colite ou Crohn. 

 

Pode ajudar de doenças cardíacas

Como a Glutamina participa na produção de um potente antioxidante chamado Glutationa, ela pode auxiliar na prevenção de vários tipos de doenças cardíacas, como infarto, aterosclerose ou derrame. 

 

Fortalece o sistema imunológico

Por ser um imunonutriente, a Glutamina é essencial no fortalecimento das células de defesa do organismo, promovendo um sistema imune mais forte. Além disso, ela auxilia na recuperação de lesões, queimaduras e cirurgias. 

 

Previne lesões durante os treinos

Esse aminoácido pode ser um excelente aliado para quem faz treinos de longa duração e alta intensidade, justamente por promover uma recuperação mais rápida e auxiliar na prevenção de lesões. 

 

Orce seu manipulado conosco 

Pensando no sucesso do seu tratamento, nós manipulamos os seus medicamentos através de diversos veículos e formas farmacêuticas. Converse com o seu médico para saber qual o tratamento indicado para você e fale com nossa equipe de atendimento para saber mais. 

TPM: tudo que você precisa saber

Postado em por Marketing

O que é 

Também conhecida como tensão pré-menstrual, a TPM surge por causa das flutuações dos hormônios estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual. A redução nos níveis de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a promover bem estar, influencia diretamente  nas alterações do humor durante esse período. 

Confira no próximo tópico os principais sintomas físicos e emocionais desse período. 

Principais sintomas 

Dentre os sintomas físicos e emocionais da Tensão Pré-Menstrual podemos citar: 

  • Seios doloridos; 
  • Ansiedade; 
  • Irritabilidade;
  • Dor de cabeça; 
  • Inchaço; 
  • Acne; 
  • Cansaço excessivo. 

Vale ressaltar que, os sintomas variam em cada mulher. Inclusive, quando esses sintomas se apresentam de forma mais grave e afetam tarefas cotidianas, é necessário buscar orientação médica.

Confira no próximo tópico como você pode atenuar os desconfortos da TPM. 

Como aliviar os sintomas da TPM 

Pratique atividades físicas

Como dito anteriormente, as alterações de humor são decorrentes da diminuição da produção de Serotonina, certo? Então, os exercícios físicos podem ser excelentes aliados na manutenção do humor e bem-estar, porque ele ajuda a aumentar os níveis desse neurotransmissor. 

 

Além disso, a prática regular de atividades físicas melhora o funcionamento do intestino e a circulação de sangue, ajudando a diminuir o inchaço. 

 

Tenha uma alimentação rica em Triptofano 

O Triptofano é o precursor da serotonina, também auxiliando no bem-estar. Entre os principais alimentos ricos nesse aminoácido estão: peixe, pão, arroz integral, queijo e ovos. 

Faça o gerenciamento do estresse 

Ter uma rotina mais relaxante e momentos de autocuidado podem ajudar no combate aos sintomas da TPM. Isso porque, o estresse pode gerar diversas alterações no seu ciclo menstrual. 

Sendo assim, invista em ter uma boa higiene do sono, fazer psicoterapia e momentos de qualidade com família e amigos.

Se necessário, suplemente! 

A suplementação é uma excelente forma de atenuar os sintomas da TPM, fornecendo os nutrientes necessários para manter o seu corpo e mente ainda mais saudáveis. 

Confira os principais ativos que podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM

  • Para sensibilidade da mama: Vitamina E e Óleo de Prímula
  • Para enxaqueca: Magnésio Dimalato
  • Para irritabilidade: Hidroxitriptofano, Vitamina B6 e Zinco. 

Orce seu manipulado conosco 

Pensando no sucesso do seu tratamento, nós manipulamos os seus medicamentos através de diversos veículos e formas farmacêuticas. Converse com o seu ginecologista para saber qual o tratamento indicado para você e fale com nossa equipe de atendimento para saber mais. 

 

Triptofano: o que é e qual sua importância

Postado em por Marketing

O que é 

O Triptofano é caracterizado como um aminoácido essencial que pode ser obtido através da alimentação e da suplementação, sendo muito utilizado como uma alternativa terapêutica no tratamento do estresse, hiperatividade, depressão e distúrbios do sono. Entre os principais benefícios podemos citar: 

 

  • Auxilia no combate à depressão e ansiedade; 
  • Promove bem-estar;
  • Melhora a memória; 
  • Ajuda no processo de aprendizagem; 
  • Auxilia na regulação do sono; 

 

Confira quais alimentos são ricos nesse aminoácido no próximo tópico. 

Alimentos ricos em Triptofano 

Dentre os principais alimentos ricos em Triptofano estão: 

 

  • Peito de frango 
  • Ovos cozidos 
  • Semente de abóbora 
  • Chocolate meio amargo 
  • Amendoim torrado 
  • Feijão carioca cozido 
  • Castanha de caju 
  • Batata 
  • Frango 

 

Vale ressaltar que, também existem alimentos que atrapalham a sensação de bem-estar, tais como: alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas ou bebidas alcoólicas. Isso porque eles podem causar inflamações e atrapalhar a absorção de vitaminas. 

 

Além disso, mesmo com uma alimentação rica em triptofano, estudos mostram que apenas uma fração do triptofano é convertido em 5-hidroxitriptofano, que dá origem à serotonina. 

 

Além disso, sempre que existe a carência de vitamina B3 no organismo, esse neurotransmissor é convertido para suprir essa carência. Sendo assim, sempre que houver a necessidade de suplementar triptofano, é necessário acrescentar a vitamina B3 na alimentação e/ou na suplementação. Do contrário, pode comprometer diversas funções cognitivas. 

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Guia da alimentação na menopausa

Postado em por Marketing

O que é a menopausa?

A menopausa é um período que marca o fim da fase reprodutiva e geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, não havendo mais períodos de ovulação. Isso porque uma diminuição significativa da produção dos hormônios estrogênio e progesterona, trazendo sintomas como: 

 

  • Ondas de calor 
  • Palpitações 
  • Insônia 
  • Diminuição da libido 
  • Aumento do estresse e ansiedade
  • Sinais de envelhecimento cutâneo

 

Confira no próximo tópico a relação entre esse período com a alimentação. 

 

Qual a relação da alimentação com a menopausa? 

Ter uma alimentação mais saudável pode ter efeito atenuante nos incômodos nessa fase. Isso porque eles influenciam diretamente no bem-estar e na qualidade de vida. 

 

Sendo assim, investir em uma alimentação rica em excelentes fontes de nutrientes e evitar industrializados e ultraprocessados pode ser uma excelente forma de passar por essa fase de uma forma ainda mais tranquila. 

 

Vale ressaltar que, a alimentação saudável é apenas um dos pilares de tratamento da menopausa. Por isso, é necessário buscar orientação médica para ter um tratamento personalizado de acordo com as suas necessidades. 

 

Como ter uma alimentação mais saudável na menopausa

 

Inclua fitoestrogênios na sua alimentação 

Os fitoestrogênios ajudam a aliviar sintomas como o excesso de estresse e ansiedade e as ondas de calor. Eles podem ser encontrados em alimentos como: 

  • sementes de linhaça, girassol e gergelim 
  • alho
  • alfafa 
  • pistache 
  • ameixa 
  • amêndoas

 

Invista em alimentos ricos em vitamina C 

O consumo rico nesta vitamina auxilia no fortalecimento do sistema imune, promove a firmeza da pele e aumenta a absorção de colágeno no organismo. Ela pode ser encontrada em alimentos como: 

  • kiwi 
  • morango 
  • laranja 
  • mamão 
  • tangerina 

 

Não esqueça do cálcio e da vitamina D

Tendo em vista que na menopausa aumentam os riscos de desenvolvimento de osteopenia ou osteoporose, esses nutrientes são essenciais para a saúde óssea. Você pode encontrá-los em alimentos como: 

  • leite desnatado 
  • iogurte natural 
  • queijo branco 
  • salmão 
  • sardinha
  • brócolis 

 

Confira no próximo tópico os ativos que podem ajudar na atenuação dos sintomas da menopausa! 

 

Conheça os ativos que ajudam a atenuar os sintomas da menopausa 

S-Equol 

O S-Equol é um metabólito ativo da isoflavona, que é o principal componente da soja, produzido pela ação da microbiota intestinal. Confira os principais benefícios: 

 

  • Previne o envelhecimento precoce 
  • Reduz os fogachos e ondas de calor 
  • Auxilia no aumento da densidade óssea 
  • Reduz as rugas 

 

Silanox

Esse ativo é um suplemento que ajuda positivamente no processo de perda de massa óssea, tendo rápida absorção. Dentre os principais benefícios do Silanox, podemos citar: 

 

  • Fonte de fibras com efeito prebiótico 
  • Estimula a produção de colágeno Tipo I 
  • Pode ser associado a outras vitaminas e minerais 
  • Diminui os efeitos da osteoporose 

 

Libifem

Possui extrato de Fenogreco, que é capaz de promover um deslocamento da testosterona livre, aumentando sua concentração em nosso organismo. Seus principais benefícios são: 

 

  • Ajuda no aumento da libido 
  • Mantém os níveis normais de estradiol e progesterona 
  • Auxilia na redução de sintomas da menopausa 
  • Favorece a modulação hormonal feminina 

 

Após a consulta com seu médico, orce seu manipulado com a Officilab. Clique aqui e entre em contato com nossa equipe de atendimento. 

Vitamina D: o que é, benefícios e como obter

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O que é 

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que pode ser produzida naturalmente no organismo através da exposição da pele à luz solar. Além disso, ela pode ser obtida por meio da suplementação e de alguns alimentos como: 

  • Peixes 
  • Ovos 
  • Leite
  • Fígado 
  • Cogumelo 

Confira no próximo tópico os principais benefícios dessa vitamina. 

 

Principais benefícios 

Fortalecimento dos ossos e dentes 

A vitamina D aumenta a absorção de cálcio e fósforo no intestino, facilitando a entrada desses minerais nos ossos, que são essenciais para a sua formação. Além disso, ela participa do processo de formação dos músculos, que está ligada a uma maior força e agilidade muscular. 

Ajuda na prevenção da diabetes 

Isso acontece porque essa vitamina atua na manutenção do órgão responsável pela produção de insulina e no hormônio que regula os níveis de glicose. 

Melhora da saúde cardiovascular 

A vitamina D ajuda a diminuir a pressão arterial, reduzindo o risco de hipertensão e outras doenças cardiovasculares. 

Promove bem-estar 

Estudos associam a falta de vitamina D a condições como depressão e ansiedade, concluindo que, o consumo dessa vitamina pode promover bem-estar mental. 

Quando devo suplementar? 

Na maioria das vezes, os sintomas da falta de vitamina D são sutis e até podem ser confundidos com outras condições de saúde. No entanto, os principais sintomas ligados à deficiência de vitamina D estão: 

 

  • Fadiga 
  • Espasmos musculares 
  • Mal-estar 
  • Dor muscular 
  • Fraqueza e dor nos ossos 

 

Se você apresenta algum desses sintomas, pode ser que a suplementação seja necessária. Entretanto, é essencial buscar ajuda médica para saber quais os melhores tratamentos para você. 

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