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Tag: suplementação

8 produtos essenciais para quem já passou dos 50!

Postado em por Marketing

A Importância dos Cuidados com a Pele e a Suplementação após os 50

A partir dos 50 anos, nosso organismo passa por mudanças naturais, como a diminuição da produção de hormônios e proteínas essenciais, como o colágeno. Essas transformações podem levar à perda de elasticidade e firmeza da pele, ao surgimento de rugas e linhas finas e à desidratação cutânea.

 

É fundamental investir em cuidados com a pele adequados para combater os sinais do tempo e manter uma aparência saudável e radiante. Além disso, a suplementação alimentar bem orientada pode suprir as necessidades nutricionais do organismo, promovendo o bem-estar geral e contribuindo para a beleza de dentro para fora.

 

Neste artigo, vamos explorar a importância desses cuidados e apresentar 8 produtos essenciais para quem já passou dos 50, que vão desde cuidados específicos até a suplementação com ativos específicos. 

 

Produtos Essenciais para Quem Já Passou dos 50

À medida que o tempo avança, cuidar da pele e da saúde torna-se ainda mais importante. Confira nossa seleção especial de 8 produtos essenciais para quem já passou dos 50:

Ômega-1000

Suplemento alimentar rico em DHA que contribui para a saúde cognitiva, auxiliando no aprimoramento da memória e adjuvante no

tratamento da depressão e desordens neurológicas. Além disso, atua no controle

de processos inflamatórios e contribui para manutenção dos níveis saudáveis de triglicerídeos. 

 

Ômega-550

Auxilia na redução do colesterol, controlando os níveis de LDL e HDL, que são lipoproteínas fundamentais para a saúde do coração. Com o passar dos anos, cuidar da saúde cardiovascular torna-se ainda mais importante, e o Ômega-550 é um aliado para manter o colesterol em equilíbrio.

Condrofort

Com o envelhecimento, as articulações podem perder parte da sua estrutura e elasticidade, tornando essencial o cuidado com a saúde articular. O Condrofort favorece a saúde das articulações, contribuindo para a redução da dor e inflamação, que podem ser mais frequentes em pessoas com mais de 50 anos. 

Munoberry

Estimula o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças e infecções, que podem ser mais recorrentes nessa fase da vida. Uma imunidade fortalecida é fundamental para manter a saúde em dia e garantir que o organismo esteja preparado para enfrentar os desafios próprios do envelhecimento.

Beatriz Espuma Renovadora

Com o passar dos anos, a pele tende a perder sua capacidade natural de renovação, tornando a Beatriz Espuma Renovadora um aliado poderoso para a pele madura. Afinal, este produto remove impurezas e células mortas, estimulando a renovação celular e ajudando a manter a pele com aspecto jovem e revitalizado.

 

Photoplus FPS 50 Bege Médio

A exposição ao sol contribui para o envelhecimento precoce da pele, e o Photoplus FPS 50 combate os danos causados pelos raios UV e da exposição solar ao longo dos anos, fortalecendo a barreira da pele. 

Complex UP Creme Revitalizante Facial

Contribui para a hidratação e firmeza da pele, reduzindo o ressecamento e ajudando a combater a flacidez, comuns após os 50 anos. Com o avanço da idade, a pele pode perder parte de sua hidratação natural e elasticidade, tornando o Complex UP Creme Revitalizante Facial um aliado para uma pele mais firme e hidratada.

Revitalize Infusion C

O colágeno é uma proteína essencial para a sustentação da pele, e com o tempo sua produção diminui. Sendo assim, o Revitalize Infusion C estimula a produção de colágeno da pele, melhorando a elasticidade e firmeza, o que é fundamental para combater as rugas e linhas de expressão que surgem com o envelhecimento.

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Estamos prontos para te ajudar a cuidar da sua saúde e bem-estar com produtos de qualidade e eficácia comprovada.  Entre em contato com nossa equipe de atendimento para saber mais! 

 

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Os melhores suplementos para a memória

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Qual a importância da memória e cognição?

A memória e a cognição são habilidades intrinsecamente ligadas ao funcionamento cerebral. A memória nos permite guardar informações e experiências do passado, enquanto a cognição envolve a capacidade de processar essas informações, como aprender, pensar, raciocinar e tomar decisões.

 

Uma memória saudável é crucial em todas as fases da vida, desde o desenvolvimento infantil até a idade adulta e a terceira idade. Uma memória e cognição otimizadas promovem a independência, a qualidade de vida e o bem-estar mental.

 

No próximo tópico, vamos apresentar os quatro melhores suplementos para melhorar essa função cerebral. 

Os 4 Melhores Suplementos para Memória

Estudos mostram que a suplementação pode desempenhar um papel significativo na melhora da memória, uma vez que muitos nutrientes têm efeitos benéficos diretos sobre a função cerebral. Tais como:

Magnésio

O magnésio é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reações bioquímicas no organismo, incluindo processos relacionados à memória e à cognição. Estudos mostram que a suplementação de magnésio pode melhorar a função cerebral, especialmente em idosos. 

 

Ele também desempenha um papel na regulação do neurotransmissor glutamato, que está associado à memória e à aprendizagem.

Ômega 3

Os ácidos graxos ômega 3, especialmente o ácido docosahexaenóico (DHA), são componentes importantes da membrana cerebral. Eles contribuem para a saúde das células nervosas e podem ajudar a melhorar a função cognitiva, incluindo a memória. 

Coenzima Q10

A coenzima Q10 é uma substância antioxidante naturalmente presente no organismo e é vital para a produção de energia celular. Além de seu papel na saúde cardiovascular, estudos sugerem que a coenzima Q10 também pode beneficiar a memória e a cognição, especialmente em pessoas com deficiência dessa coenzima.

Triptofano

O triptofano é um aminoácido essencial que desempenha um papel na síntese de serotonina, um neurotransmissor associado ao humor e à cognição. Estudos sugerem que esse ativo pode melhorar a memória de curto prazo e a aprendizagem, além de promover uma sensação de bem-estar.

Quando devo suplementar para a memória? 

Como falamos anteriormente, a suplementação pode fornecer nutrientes essenciais que o corpo precisa para manter o cérebro saudável e funcionando adequadamente. No entanto, é importante destacar que antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental consultar um profissional de saúde qualificado para obter orientações adequadas e personalizadas.

Existem algumas situações em que a suplementação para a memória pode ser considerada:

 

  • Idade avançada: À medida que envelhecemos, é natural que ocorra um declínio gradual na capacidade cognitiva e na memória. Nesse contexto, alguns suplementos podem ser úteis para melhorar a saúde do cérebro e retardar o declínio cognitivo.
  • Estresse e ansiedade: Situações prolongadas de estresse e ansiedade podem afetar a capacidade de concentração e a memória. Certos nutrientes podem auxiliar na redução do estresse e na promoção de uma melhor função cerebral.
  • Estudantes e profissionais com alta demanda cognitiva: Pessoas que enfrentam rotinas intensas de estudo ou trabalho, que exigem um alto nível de concentração e memória, podem se beneficiar de suplementos específicos para apoiar o desempenho cerebral.
  • Deficiências nutricionais: Uma alimentação desequilibrada ou deficiente em determinados nutrientes pode comprometer a saúde cerebral. Nesses casos, a suplementação pode ajudar a suprir essas carências e melhorar a função cognitiva.

 

Confira no próximo tópico como a Officilab pode ajudar você! 

Orce seu Manipulado Conosco

A Officilab está pronta para auxiliá-lo na busca por uma memória e cognição mais saudáveis: trabalhamos com ativos e formas farmacêuticas exclusivas para ajudar você. 

 

Após consultar seu médico, orce seu manipulado com a Officilab! Clique aqui e entre em contato com nossa equipe de atendimento.

 

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Qual a diferença entre medicamento e suplemento

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Você já se perguntou qual é a diferença entre um medicamento e um suplemento alimentar? Com as mudanças nas regulamentações da ANVISA, entender essa distinção se tornou ainda mais importante. 

 

Neste artigo, vamos explicar de forma simples e clara as principais diferenças entre essas duas categorias. Confira! 

Entenda a diferença entre medicamentos e suplementos alimentares

Segundo a ANVISA, com as alterações nas RDCs nº 242/2018 e nº 243/2018, ficou estabelecido que medicamentos específicos são aqueles com indicações terapêuticas bem estabelecidas, enquanto os suplementos alimentares são formulados com o propósito de complementar a alimentação. 

 

Só para exemplificar, os medicamentos são formulados especificamente para tratar, aliviar sintomas ou prevenir doenças. Eles passam por rigorosos testes e pesquisas clínicas para comprovar sua eficácia e segurança. 

 

Além disso, os medicamentos precisam ser prescritos por profissionais de saúde qualificados, levando em conta o diagnóstico e a condição de cada pessoa. 

 

Já os suplementos alimentares têm como objetivo complementar a alimentação, fornecendo nutrientes que podem estar em falta no organismo. Eles não são considerados medicamentos, mas sim produtos que contêm substâncias como vitaminas, minerais, aminoácidos e outros compostos naturais. 

De forma geral, eles podem ser adquiridos sem prescrição médica ou nutricional. No entanto, é importante buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se houver condições de saúde pré-existentes ou uso de medicamentos.

 

Agora que você entende as diferenças entre medicamentos e suplementos alimentares, confira qual dessas opções é a melhor para o seu tratamento! 

Medicamento ou suplemento: qual eu devo escolher? 

A escolha entre medicamentos e suplementos depende da situação de cada pessoa. Como falamos anteriormente, medicamentos são recomendados para tratar doenças diagnosticadas, enquanto suplementos podem ser utilizados para complementar a alimentação e promover o bem-estar geral. 

 

Tendo isso em vista, é fundamental consultar um profissional de saúde, como médico ou nutricionista, para obter orientações adequadas. Eles avaliarão sua condição de saúde, histórico médico e necessidades individuais, auxiliando na escolha mais adequada para seu caso.

 

Lembre-se de que a automedicação, tanto com medicamentos quanto com suplementos, pode ser perigosa e resultar em efeitos adversos. 

Saiba como a Officilab pode ajudar no seu tratamento 

Na busca por uma saúde melhor e tratamentos eficazes, é essencial contar com produtos de qualidade e confiança. Sendo assim, a Officilab, com sua expertise de 36 anos no mercado de manipulação, é a parceira ideal para fornecer suplementos e medicamentos personalizados, de acordo com as necessidades individuais de cada paciente.

 

Oferecemos fórmulas manipuladas de alta qualidade, seguindo rigorosos padrões de qualidade e garantindo a eficácia e segurança dos produtos. Com profissionais altamente qualificados e utilizando tecnologia avançada. 

 

Aqui, o compromisso com a saúde e o bem-estar é prioridade. 

Orce seu manipulado conosco 

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Creatina: conheça todos os benefícios para o seu corpo

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O que é a Creatina? 

A creatina consiste em uma substância naturalmente produzida pelo organismo, principalmente no fígado, rins e pâncreas. No entanto, o seu armazenamento está concentrado nos músculos, para ser utilizada como fonte de energia durante atividades físicas

 

Você pode obtê-la de duas formas: 

  • Alimentação: Através de derivados do leite, peixes, carne vermelha e frango;
  • Suplementação.

 

Confira no próximo tópico os benefícios que a creatina pode trazer para a sua saúde. 

Benefícios da Creatina para a saúde  

Tendo em vista que a Creatina é formada por aminoácidos essenciais como arginina, glicina e metionina, ela proporciona benefícios como: 

Aumento da massa muscular

Estudos mostram que essa substância aumenta a produção de energia e melhora a performance, o que promove o crescimento das fibras musculares, sendo perfeita para quem deseja emagrecer sem perder massa muscular ou está no processo de hipertrofia. 

 

Além disso, essa substância promove recuperação dos músculos, diminuindo a fadiga e prevenindo lesões. 

Auxilia na prevenção de doenças crônicas

Quando associada a hábitos saudáveis, a creatina auxilia no tratamento e prevenção de doenças crônicas como: diabetes, osteoporose e hipertensão. Isso acontece porque, essa substância auxilia no controle dos níveis de colesterol e glicose no sangue

Prevenir a sarcopenia

Estudos mostram que a  creatina ajuda no tratamento e prevenção da sarcopenia, que consiste na perda de massa muscular decorrente da idade, sedentarismo e até mesmo pós-internação. A substância age na prevenção da perda da massa muscular e auxilia no ganho da mesma. 

Quando suplementar Creatina? Há contraindicações? 

De forma geral, a suplementação dessa substância é recomendada para: 

 

  • atletas profissionais e amadores, que praticam exercício de alta intensidade; 
  • pessoas que desejam emagrecer sem perder massa muscular; 
  • quem está no processo de hipertrofia; 
  • o tratamento e prevenção da sarcopenia. 

 

No entanto, é válido ressaltar que há algumas contraindicações a serem consideradas. Ainda não há estudos conclusivos que a creatina possa fazer mal para mulheres grávidas, lactantes ou pessoas com problemas renais. Porém, o ideal é buscar a orientação de um nutricionista para que ele avalie as necessidades do seu corpo. 

Conheça a Creatina Creapure Healthline

A Officilab é revendedora exclusiva da Healthline: marca de suplementação com ativos exclusivos para melhorar o seu bem-estar e qualidade de vida. 

 

Sendo assim, a  Creatina Creapure da HealthLine é um suplemento à base de creatina monohidratada, que garante a pureza, tecnologia e a segurança da substância. Sua fórmula é livre de açúcares, glúten e hormônios esteróides e estimulantes. 

 

Confira os benefícios e características do nosso produto: 

  • auxilia no aumento do desempenho físico em exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade;
  • contribui com o aumento de força e a resistência muscular;
  • proporciona o aumento de massa muscular; 
  • evita a fadiga dos músculos; 
  • auxilia no tratamento da sarcopenia. 

 

Clique aqui para falar com a nossa equipe de atendimento e garantir o seu produto.

 

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O que você precisa saber para começar uma dieta anti-inflamatória

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O que é uma dieta anti-inflamatória? 

A dieta anti-inflamatória consiste em um tipo de alimentação que auxilia no combate e prevenção de processos inflamatórios no organismo, promovendo benefícios como: 

 

  • Aumento das defesas do corpo;
  • Diminuição do processo de envelhecimento precoce;
  • Regulação intestinal; 
  • Diminuição de incidência de doenças, como artrite, diabetes, Alzheimer, obesidade e até mesmo câncer; 
  • Além de auxiliar no tratamento de doenças crônicas. 

 

Confira nos próximos tópicos o que comer e o que evitar em uma dieta anti-inflamatória. 

O que comer em uma dieta anti-inflamatória? 

Em uma dieta anti-inflamatória, o ideal é dar preferência para o consumo de alimentos naturais, nutritivos e anti-inflamatórios, tais como:

 

  • Ervas aromáticas: orégano, tomilho, coentro, salsa, hortelã ou alecrim;
  • Temperos naturais: açafrão, canela, curry, alho, cravo, gengibre ou cebola;
  • Peixes: atum, sardinha, cavala e salmão;
  • Sementes: linhaça, chia, abóbora ou gergelim;
  • Frutas frescas: laranja, acerola, goiaba, mamão, limão, abacate, coco, tangerina, abacaxi, romã, melancia, cereja, morangos, mirtilos, framboesas e uvas;
  • Nozes: amêndoas, amendoim, castanha do Pará ou castanha do Brasil;
  • Probióticos: iogurte natural, kombucha ou kefir;
  • Legumes: brócolis, couve-flor, repolho, espinafre, alface, repolho, cenoura e tomate;
  • Gorduras boas: óleo de coco, azeite de oliva, sementes de chia ou de linhaça.

 

Todos esses alimentos contém potentes antioxidantes e anti-inflamatórios essenciais que além de combater as inflamações no organismo, proporcionam mais energia, disposição e uma sensação de bem-estar geral para o corpo. 

 

Em contrapartida, vale lembrar que é essencial evitar alimentos embutidos, ricos em gorduras e açúcares. Isso porque, eles são responsáveis por promoverem processos inflamatórios e aumentarem o risco de doenças como obesidade, câncer ou diabetes. 

 

Para finalizar, antes de começar qualquer tipo de dieta, é importante consultar um nutricionista para fazer uma avaliação detalhada e realizar plano nutricional individualizado, de acordo com as suas necessidades e objetivos. Por isso, o ideal é não se restringir. 

 

Confira no próximo tópico como a Officilab pode ajudar você!

Orce seu manipulado conosco 

A Officilab conta com uma diversidade de ativos e formas farmacêuticas que ajudam a potencializar os seus resultados na dieta anti-inflamatória. Após a consulta com seu médico, orce seu manipulado com a Officilab. Clique aqui e entre em contato com nossa equipe de atendimento. 

 

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Magnésio: o que você precisa saber

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O que é o Magnésio? 

Magnésio é um mineral que desempenha papel essencial em mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano, dessa forma, interfere no funcionamento tanto muscular, como também do sistema nervoso, assim como auxilia na regulação da pressão sanguínea, além de fortalecer o sistema imunológico.

 

Esse mineral pode ser encontrado em alguns alimentos como por exemplo: 

  • Leguminosas: feijão e lentilha;
  • Grãos integrais: aveia, trigo integral e arroz integral;
  • Frutas: como o abacate, banana e kiwi;
  • Vegetais: brócolis, abóbora couve e espinafre;
  • Sementes: especialmente de abóbora e de girassol;
  • Oleaginosas: amêndoas, avelã, castanha-do-pará, castanha-de-caju, amendoim. 

 

Confira no próximo tópico como o magnésio pode beneficiar a sua saúde.

Benefícios do Magnésio para a saúde  

Por estar envolvido em diversas funções do corpo, o magnésio proporciona benefícios como: 

Auxilia no controle da diabetes

O magnésio participa diretamente do metabolismo da glicose e favorece a secreção e a ação da insulina. Dessa maneira, o mineral auxilia na melhora e regulação do açúcar no sangue — auxiliando no controle da diabetes e resistência insulínica. 

Minimiza os sintomas da TPM

O magnésio também contribui para uma melhora global dos sintomas da tensão pré-menstrual, promovendo relaxamento da musculatura uterina e dessa forma, pode amenizar as cólicas, diminuir a vontade por doces, além de atuar nas alterações de humor. 

Melhora o humor

Estudos mostram que esse ativo ajuda a melhorar o humor de forma geral, e, com isso, tende  a diminuir o risco de depressão, Isso acontece porque o magnésio participa de diversas funções do sistema nervoso central, incluindo a produção de serotonina — conhecido como o neurotransmissor da felicidade.

Contribui para a melhora do sono

É comprovado que a  suplementação com magnésio para pessoas mais velhas e com transtornos do sono pode auxiliar na a noites mais tranquilas. Como mencionado anteriormente, esse mineral promove o aumento da síntese de neurotransmissores como a serotonina, o que ajuda a proporcionar uma sensação de relaxamento otimizando o sono.

 

Confira no próximo tópico quando pode ser recomendado a suplementação de magnésio. 

Quando suplementar o Magnésio? 

Geralmente, a suplementação é indicada por médicos ou nutricionistas quando é  identificada deficiência deste mineral através de sintomas como: 

 

  • Espasmos musculares;
  • Tremores;
  • Pressão alta;
  • Cãibras e formigamentos;
  • Depressão;
  • Convulsões;
  • Batimentos cardíacos acelerados.

 

Vale ressaltar que, a dose recomendada pode variar conforme a causa da deficiência. Além disso, o uso indiscriminado do suplemento pode causar náuseas, vômitos, hipotensão, sonolência, visão dupla e fraqueza.

 

Então, se você busca manipular um suplemento de qualidade para a sua rotina, saiba como a Officilab pode ajudar. 

 

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Os melhores ativos para quem pratica esportes diariamente

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sse ativo A importância da prática de esportes

Praticar esportes diariamente é essencial na manutenção da saúde física e mental. Além de exigir muita dedicação, é necessário fazer da alimentação uma aliada para que o seu corpo gaste energia de forma inteligente. Garantindo benefícios como:  

 

  • Mais longevidade;
  • Manter a saúde muscular
  • Melhora do humor;
  • Melhora do sono;
  • Prevenção e combate da depressão e ansiedade.

 

Para ter energia necessária para praticar manter uma rotina consistente de treinos, exercícios físicos e esportes, é de grande valia utilizar suplementos que aumentem sua performance esportiva, desde que prescrito por um médico ou nutricionista.

Dicas para melhorar sua performance nos esportes

Se você pratica esportes diariamente, separamos algumas dicas que vão auxiliar no aprimoramento da sua performance. Mas já adiantamos que será preciso ter foco e disciplina, além de gerenciar as suas mudanças de hábitos de forma gradativa, com o objetivo de fazer o seu período de adaptação ser bem sucedido.

Beba bastante água

Ingerir bastante água é super importante para manter a eficiência de todos os processos metabólicos envolvidos na prática do esporte, ou seja, esse hábito precisa ser mantido com consistência! 

Tenha uma alimentação equilibrada 

 A alimentação equilibrada é essencial para ter energia durante os treinos e aprimorar o ganho de massa muscular de forma inteligente. Sendo assim, invista em carboidratos integrais, proteínas e gordura boas — especialmente com a ajuda de um médico ou nutricionista, para auxiliar nas quantidades ideais para as suas necessidades. 

Suplemente! 

Com o acompanhamento médico ou nutricional, é essencial buscar suplementos que sejam de acordo com a sua necessidade — para aprimorar a sua performance da melhor forma. Dessa forma, você conseguirá entender quais são as carências do seu corpo e qual a suplementação ideal para você.

Vem conferir no próximo tópico os ativos da Officilab feitos para quem pratica esportes diariamente! 

Os melhores ativos para quem pratica esportes diariamente

Para ter a energia necessária para praticar esportes diariamente, separamos alguns ativos que podem auxiliar no aumento da energia e performance. 

Cafeína, capsiate e gengibre

Apresenta ação termogênica, aumenta o consumo de energia corporal e reduz o acúmulo de gordura no organismo. Além disso, acelera a queima de gordura depositada, melhora a performance física e reduz a fadiga muscular.

Clock

Aumenta o gasto calórico, reduzindo a absorção de gordura no organismo. Sendo assim, além de regular o apetite esse ativo melhora o metabolismo de açúcar.                                                       

Glutamina

Comumente utilizada para auxiliar na recuperação muscular e aumentar a energia do músculo na hora da atividade física. Além disso,  é importante para manutenção e produção muscular e para saúde intestinal. 

Long Jack 

Ideal para aumentar a concentração de testosterona. Contribui para saúde mental e física, além de acrescentar efeitos positivos sobre a saúde óssea e a melhora da performance.

Cindura 

É utilizado para a melhora do desempenho físico, com aceleração da recuperação muscular no pós-exercício, aumento da massa muscular e redução da gordura corporal, então, criando uma série de adaptações no organismo o que contribui na melhora do desempenho esportivo.

Orce seu manipulado conosco 

Fale com um médico para ver a melhor forma de tratamento para você.  Após a consulta com seu médico, orce seu manipulado com a Officilab. Clique aqui e entre em contato com nossa equipe de atendimento. 

 

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Tudo que você precisa saber sobre a Glutamina

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O que é

A glutamina é um aminoácido que é muito conhecido como um imunonutriente, já que participa da produção de antioxidantes e das funções de defesa do organismo. 

 

Ela pode ser encontrada em vários alimentos, como carnes, peixes, ovos, leguminosas e  vegetais. 

 

Confira no próximo tópico como esse aminoácido beneficia sua saúde. 

 

Principais benefícios da Glutamina 

Auxilia na melhora do funcionamento intestinal

Esse aminoácido é tudo como o principal fornecedor de energia, já que ele estimula o fortalecimento das células, promovendo um equilíbrio da flora intestinal que ajuda a prevenir e tratar a constipação e a diarréia. Além disso, sua potente ação inflamatória auxilia no tratamento de doenças como colite ou Crohn. 

 

Pode ajudar de doenças cardíacas

Como a Glutamina participa na produção de um potente antioxidante chamado Glutationa, ela pode auxiliar na prevenção de vários tipos de doenças cardíacas, como infarto, aterosclerose ou derrame. 

 

Fortalece o sistema imunológico

Por ser um imunonutriente, a Glutamina é essencial no fortalecimento das células de defesa do organismo, promovendo um sistema imune mais forte. Além disso, ela auxilia na recuperação de lesões, queimaduras e cirurgias. 

 

Previne lesões durante os treinos

Esse aminoácido pode ser um excelente aliado para quem faz treinos de longa duração e alta intensidade, justamente por promover uma recuperação mais rápida e auxiliar na prevenção de lesões. 

 

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TPM: tudo que você precisa saber

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O que é 

Também conhecida como tensão pré-menstrual, a TPM surge por causa das flutuações dos hormônios estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual. A redução nos níveis de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a promover bem estar, influencia diretamente  nas alterações do humor durante esse período. 

Confira no próximo tópico os principais sintomas físicos e emocionais desse período. 

Principais sintomas 

Dentre os sintomas físicos e emocionais da Tensão Pré-Menstrual podemos citar: 

  • Seios doloridos; 
  • Ansiedade; 
  • Irritabilidade;
  • Dor de cabeça; 
  • Inchaço; 
  • Acne; 
  • Cansaço excessivo. 

Vale ressaltar que, os sintomas variam em cada mulher. Inclusive, quando esses sintomas se apresentam de forma mais grave e afetam tarefas cotidianas, é necessário buscar orientação médica.

Confira no próximo tópico como você pode atenuar os desconfortos da TPM. 

Como aliviar os sintomas da TPM 

Pratique atividades físicas

Como dito anteriormente, as alterações de humor são decorrentes da diminuição da produção de Serotonina, certo? Então, os exercícios físicos podem ser excelentes aliados na manutenção do humor e bem-estar, porque ele ajuda a aumentar os níveis desse neurotransmissor. 

 

Além disso, a prática regular de atividades físicas melhora o funcionamento do intestino e a circulação de sangue, ajudando a diminuir o inchaço. 

 

Tenha uma alimentação rica em Triptofano 

O Triptofano é o precursor da serotonina, também auxiliando no bem-estar. Entre os principais alimentos ricos nesse aminoácido estão: peixe, pão, arroz integral, queijo e ovos. 

Faça o gerenciamento do estresse 

Ter uma rotina mais relaxante e momentos de autocuidado podem ajudar no combate aos sintomas da TPM. Isso porque, o estresse pode gerar diversas alterações no seu ciclo menstrual. 

Sendo assim, invista em ter uma boa higiene do sono, fazer psicoterapia e momentos de qualidade com família e amigos.

Se necessário, suplemente! 

A suplementação é uma excelente forma de atenuar os sintomas da TPM, fornecendo os nutrientes necessários para manter o seu corpo e mente ainda mais saudáveis. 

Confira os principais ativos que podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM

  • Para sensibilidade da mama: Vitamina E e Óleo de Prímula
  • Para enxaqueca: Magnésio Dimalato
  • Para irritabilidade: Hidroxitriptofano, Vitamina B6 e Zinco. 

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