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Tudo que você precisa saber sobre a Melatonina

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O que é a Melatonina? 

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente à noite pelo nosso cérebro, especificamente, pela glândula pineal. Ela é responsável por controlar o nosso ciclo circadiano, tendo influência natural na regulação do  sono. 

Além disso, participa também da reparação das células expostas ao estresse, poluição e outros elementos nocivos, sendo um dos  antioxidantes naturais de maior potência dentro do nosso organismo

Entre os principais benefícios da Melatonina estão: 

  • Melhora a qualidade do sono; 
  • É um aliado no combate à insônia; 
  • Tem poderoso efeito antioxidante e anti-inflamatório;
  • Atua diretamente em diversas funções de reparação do organismo enquanto dormimos.

Confira no próximo tópico como esse hormônio atua no organismo. 

Como a Melatonina atua no organismo 

A Melatonina é produzida ao anoitecer, conforme os estímulos luminosos diminuem.

Quando a Melatonina liberada  entra em contato com as células, este  hormônio prepara nosso corpo para o sono e  jejum, favorecendo  processos internos como a renovação celular e a reparação  dos efeitos do estresse e processos inflamatórios gerados ao longo do dia. 

Conforme vai se aproximando as primeiras horas do dia, a produção da melatonina vai diminuindo proporcionalmente e grande parte do hormônio vai parar no fígado, onde é eliminada  naturalmente através da urina.

Para quem serve a Melatonina? 

Segundo os estudos, a suplementação com Melatonina se mostra eficaz para corrigir algumas irregularidades do sono. 

Dessa maneira, pode ajudar bastante pessoas com dificuldade de dormir, podendo também  auxiliar na regulação do sono de trabalhadores noturnos, o que chamamos de jet lag social. Estudos mostram que a melatonina pode minimizar  a confusão mental causada pelo fuso horário devido a longas horas de viagens. 

Além disso, pessoas idosas também tiram vantagem da suplementação com o hormônio já que a produção natural de melatonina diminui ao longo dos anos. 

Mas vale lembrar que, se você tem dificuldades para dormir, o ideal é buscar ajuda médica antes de consumir melatonina. Somente um profissional de saúde poderá indicar qual a quantidade ideal você deve consumir, assim como o tempo de tratamento.

Como a Melatonina pode ser ingerida?  

A Officilab manipula a Melatonina nas mais variadas formas farmacêuticas: cápsulas, tabletes sublinguais, gotas sublinguais e filmes orodispersíveis. A ingestão desse hormônio garante o equilíbrio do ciclo Circadiano contribuindo para a saúde do corpo. 

Um dos maiores benefícios de suplementar a melatonina é que o seu consumo apresenta alta margem de segurança, tendo baixo risco de causar toxicidade ou qualquer outro efeito adverso. 

Para saber mais, converse com nossa equipe de atendimento e orce seu manipulado conosco. 

O que você deve saber sobre a Testosterona

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O que é a testosterona 

A testosterona , um dos hormônios mais importantes para a saúde do homem, é responsável por características consideradas masculinas como o crescimento dos pelos, engrossamento da voz, além de ganho e manutenção da massa muscular. 

Além disso, também estimula a produção de espermatozoides e auxilia no bom funcionamento dos testículos e próstata, sendo essencial para a fertilidade masculina.

Embora o homem possa ser fértil durante a 3ª idade, após os 50 anos costuma haver uma diminuição na produção desse hormônio. Esse período é caracterizado como a andropausa, onde a capacidade reprodutiva é diminuída como consequência da queda na produção de espermatozoides. 

Quando acontece a falta da testosterona, o corpo pode sinalizar de diversas formas. Saiba mais no próximo tópico. 

Sinais de baixa testosterona 

A diminuição da produção hormonal não ocorre somente com a idade, existem outros fatores que podem influenciar na produção da testosterona, como: consumo excessivo de bebidas alcoólicas, tabaco, obesidade e diabetes. 

Quando os níveis hormonais apresentam quedas, os principais sintomas apresentados são: 

  • Diminuição do desejo e desempenho sexual 
  • Tristeza podendo ocasionar até mesmo depressão 
  • Diminuição da massa muscular 
  • Ganho de peso 
  • Diminuição do crescimento e perda de pelos em geral 

Sendo assim, se você apresentar esses sinais é necessário buscar orientação de um médico para que o melhor tratamento seja indicado. 

Como aumentar a testosterona 

A melhor forma de aumentar a testosterona é através da suplementação e reposição hormonal, que deve ser realizada sob orientação médica uma vez que, o uso de hormônio sem orientação pode levar a sérios problemas de saúde. 

Além disso, é indicada a prática da musculação, aumento do consumo de alimentos ricos em zinco, vitaminas A e D, boas noites de sono, assim como administração do peso. 

Orce seu manipulado conosco 

A Officilab possui diversas formas diferenciadas que podem te ajudar na otimização do seu tratamento. Converse com seu médico e orce seu manipulado conosco. Nossa equipe está pronta para lhe atender. 

O que é o Ritmo Circadiano

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O que é o Ritmo Circadiano 

Ciclo Circadiano ou Ritmo Circadiano é caracterizado como o relógio biológico do nosso corpo, e tem como principal função regular as funções do organismo de acordo com os horários do dia e da noite. A partir dele, é possível definir os melhores horários para acordar, dormir, comer e até mesmo se exercitar. 

Além disso, o ciclo circadiano também exerce influência em nossa pressão arterial, temperatura do corpo, liberação de hormônios e no funcionamento do metabolismo.  

Como funciona o Ritmo Circadiano

Como falamos anteriormente, as funções do nosso organismo são influenciadas diretamente pela incidência de luz natural, se comportando de formas diferentes quando exposto à luz do dia e mudando suas funções quando anoitece.

Quando você organiza a sua rotina respeitando o ritmo biológico do seu corpo, seu organismo se beneficia ainda mais dos hormônios produzidos naturalmente.

Ao amanhecer, por exemplo, ocorre a liberação do cortisol, que nos ajuda a despertar. No decorrer do dia, a maior produção de insulina auxilia nos processos de absorção da glicose obtida a partir dos alimentos e ao anoitecer, se dá início à produção de um hormônio essencial para o ritmo circadiano: a melatonina. 

Confira o quadro abaixo e confira como funciona o ritmo circadiano na prática:

Entretanto, esse ritmo saudável pode ser alterado com uma série de hábitos ruins como o excesso de consumo de telas, má alimentação e privação de sono, influenciando diretamente no desequilíbrio da produção da melatonina, principalmente. Estudos comprovam que esse desequilíbrio pode provocar alterações fisiológicas e até mesmo, o aumento de gordura. 

O que fazer para manter o seu relógio biológico saudável

Entre os principais hábitos para ter o ciclo circadiano funcionando de forma mais saudável estão: 

  • Prática de exercícios físicos, principalmente durante o dia
  • Limitar o uso de telas ao anoitecer. O ideal é evitar o uso até 2h antes de dormir 
  • Evitar a ingestão de estimulantes como: álcool, nicotina e cafeína
  • Ter atividades mais relaxantes ao anoitecer 

Além disso, a ingestão da melatonina também é uma excelente aliada na normalização do ritmo circadiano, auxiliando em um sono de qualidade que, como consequência, te deixará mais ativo durante o dia. 

Como a Melatonina pode contribuir para o Ritmo Circadiano 

Como dito anteriormente, a Melatonina é essencial para o bom funcionamento do ritmo circadiano. A liberação desse hormônio em equilíbrio promove os seguintes benefícios: 

  • Boa qualidade de sono 
  • Renovação celular
  • Modulação dos efeitos do estresse
  • Prevenção da resistência à insulina
  • É uma aliada na perda de peso 

Lembrando que o uso da Melatonina só pode ser feito com prescrição médica, que poderá orientar qual a dosagem ideal para você. 

Orce seu manipulado conosco

A Officilab manipula o hormônio em diversas versões: cápsulas, tabletes sublinguais, gotas sublinguais e filmes orodispersíveis (strips). Para saber mais, converse com nossa equipe de atendimento.  

Como o estresse pode afetar a sua saúde

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O que é o estresse 

O estresse é a resposta do organismo a certos estímulos que representam situações súbitas ou ameaçadoras. Ele pode ser causado por diversas razões, incluindo situações de emergência ou efeito colateral de alguma doença grave. Da mesma maneira, pode estar associado à vida cotidiana, seja no trabalho ou em responsabilidades familiares. 

Confira no próximo tópico como o estresse pode afetar sua saúde. 

Como o estresse pode afetar sua saúde

O estresse pode afetar a sua saúde de forma bastante negativa. No dia a dia é normal ter situações isoladas que geram algum tipo de reação no nosso corpo, porém, não é comum conviver com os sintomas de forma constante.

Os primeiros sinais do estresse como aumento da pressão, sudorese e respiração acelerada são notados devido à liberação de acetilcolina, em seguida, ocorre a produção de norepinefrina e epinefrina, que são responsáveis por ativar os receptores adrenérgicos. Tais sintomas vêm como uma reação de defesa do organismo, que em situações de estresse extremo libera grandes quantidades de cortisol e adrenalina. 

Confira os principais efeitos do estresse no corpo e quais riscos ele pode trazer para a sua saúde: 

Cérebro 

O cérebro recebe doses mais altas de substâncias químicas, aumentando sua atividade. Em momentos de grande estresse, a pressão arterial aumenta, elevando os riscos de AVC e aneurismas. 

Coração

O estresse causa grandes descargas de adrenalina, elevando a coagulação do sangue e contraindo os vasos cardíacos. Sendo assim, a chance de um infarto tende a aumentar. 

Aparelho Gástrico 

Em situações estressantes, o nível de acidez estomacal é alterado podendo resultar em azia, má digestão, gastrite e até a formação de uma úlcera. 

Cabelos

O aumento do cortisol na corrente sanguínea afeta a digestão e a absorção de nutrientes no corpo, causando um desequilíbrio de vitaminas e nutrientes que são essenciais para o crescimento e fortalecimento dos fios. Como consequência há um aumento da queda capilar. 

Confira nossas dicas de como combater o estresse. 

Dicas de como combater o estresse 

Nós sabemos que com a correria do dia a dia é cada vez mais comum que os sintomas do estresse apareçam. Porém, existem algumas ações que podem ajudar você a ter uma rotina mais tranquila, como por exemplo:

Faça psicoterapia 

Contar com ajuda psicológica é uma excelente forma de combater o estresse. A terapia ajuda a identificar as situações que desencadeiam o desequilíbrio e ajuda você a desenvolver capacidades que ajudam a lidar com esses momentos. 

Medite 

A meditação pode ajudar a desenvolver a atenção plena e diminuir os ruídos de preocupação que surgem frequentemente, reduzindo os níveis de estresse. 

Tenha hábitos saudáveis 

Investir em hábitos mais saudáveis não só ajudam a manter a saúde física como também é um dos pilares essenciais nos cuidados com a saúde mental e combate ao estresse. Os hábitos de um estilo de vida mais saudável são: 

  • Fazer exercícios físicos regularmente 
  • Se alimentar de forma equilibrada 
  • Dormir pelo menos 7 horas por noite 
  • Evitar o consumo de álcool e do tabaco. 

Orce seu manipulado conosco 

Medicamentos e suplementos também podem ser importantes aliados no combate ao estresse. Converse com o seu médico e confira as melhores opções de tratamento para você.

Para mais informações, converse com nossa equipe de atendimento e orce seu manipulado conosco! 

Depressão: sintomas, diagnóstico e tratamento

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O que é a depressão 

A depressão é caracterizada pela diminuição do prazer pela vida, afetando negativamente a forma como a pessoa se sente, pensa e vive. Isso acontece por causa do desequilíbrio químico do cérebro que gera uma diminuição da distribuição de neurotransmissores como a serotonina, por exemplo, diretamente ligada à sensação de bem-estar. 

Os principais fatores que podem desencadear a depressão são: 

  • Genética
  • Estresse crônico
  • Ansiedade 
  • Desequilíbrios hormonais 

A seguir, confira os principais sintomas da depressão.

Principais sintomas da depressão 

Humor depressivo

Sensação de apatia, autodesvalorização e sentimento de culpa, onde existe a perda da capacidade de sentir prazer ou alegria. 

Pensamentos suicidas 

Pelo vazio existencial e por se julgarem um peso na vida de entes queridos e amigos, geralmente quem está acometido com essa doença vê a morte como uma forma de alívio. 

Falta de disposição 

Há um cansaço excessivo, falta de vontade e extrema sonolência. 

Dores

Entre os principais sintomas físicos estão: mal estar, cansaço, dor no peito, taquicardia e sudorese.

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico da depressão é feito por um profissional especializado, para que seja recomendado o tratamento adequado. Confira no próximo tópico as principais formas de tratamento da depressão. 

Tratamento 

O principal tratamento da depressão ocorre de forma complementar, que é a psicoterapia e o acompanhamento psiquiátrico. 

A psicoterapia auxilia no autoconhecimento, na identificação dos pensamentos e comportamentos negativos mostrando novas formas de lidar com os conflitos internos. Já o acompanhamento psiquiátrico é essencial para a administração dos medicamentos e monitoramento de sintomas. O tratamento pode durar por meses ou durante anos. 

Além disso, ter um estilo de vida mais saudável, com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar no combate aos sintomas da depressão, complementando o tratamento psicológico e psiquiátrico. 

Busque ajuda! 

Se você apresentar algum sintoma da depressão, não hesite em buscar ajuda médica.

Sintomas físicos da ansiedade e como atenuá-los

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O que é ansiedade 

Se sentir ansioso é uma característica comum, que acontece como uma resposta temporária a situações de estresse. Dessa forma, é completamente normal ter ansiedade antes de fazer uma entrevista de emprego ou apresentar um projeto importante, por exemplo.

Entretanto, quando essa sensação é muito intensa e surge diariamente atrapalhando as atividades diárias, ela deixa de ser considerada natural e pode ser considerada como um transtorno mental. Nesse momento, é importante buscar ajuda médica para que você possa receber o tratamento correto.

Confira os principais sintomas físicos da ansiedade. 

Principais sintomas físicos da ansiedade 

Dor no peito e taquicardia 

As palpitações podem surgir em situações estressantes ou de repente, a ponto de “sentir” os batimentos cardíacos. Isso acontece porque, em momentos de ansiedade, o organismo libera uma grande quantidade de adrenalina, que é responsável por regular o sistema cardiovascular. 

Respiração ofegante ou falta de ar 

Por ser uma função automática do nosso organismo, sequer conseguimos reparar que estamos respirando. Entretanto, quando ansiosos, a respiração pode se tornar difícil. O ideal é inspirar e expirar longamente, enchendo os pulmões de ar. 

Tremores ou espasmos  

Quando estamos ansiosos, o nosso corpo fica em estado de alerta e para enfrentar o aparente perigo, nossos membros se preparam para agir, resultando nos tremores ou espasmos. Esses tremores geralmente ocorrem nas mãos e nas pernas. 

Músculos tensionados 

A tensão é consequência do estado de apreensão. Isso acontece porque é transmitido para o cérebro que precisamos ficar alerta. Essa tensão pode causar dor em diversas partes do corpo, como nos ombros. 

Como atenuar os sintomas da ansiedade 

Faça terapia 

Buscar ajuda psicológica é uma excelente aliada no combate a ansiedade. A terapia ajuda a identificar a razão da ansiedade e como desenvolver capacidades que ajudem a lidar com momentos de estresse. 

Medite 

A meditação pode ajudar a desenvolver a atenção plena e diminuir os ruídos de preocupação que surgem frequentemente, reduzindo os níveis de estresse. Além disso, a meditação ajuda a melhorar o sono e favorece o autoconhecimento. 

Tenha um estilo mais saudável 

Investir em hábitos mais saudáveis não só ajudam a manter a saúde física como também é um dos pilares essenciais nos cuidados com a saúde mental. Os hábitos de um estilo de vida mais saudável são: 

  • Fazer exercícios físicos com frequência 
  • Se alimentar de forma equilibrada 
  • Dormir pelo menos 7 horas por noite 
  • Evitar o consumo de álcool e do tabaco. 

Além disso, existem diversos ativos que podem ajudar a atenuar os sintomas da ansiedade. Mas vale ressaltar que devem ser prescritos por um médico. Confira no próximo tópico! 

 

Ativos que ajudam a atenuar a ansiedade 

Melissa Officinalis

É um fitoterápico considerado um sedativo moderado e age na melhora da insônia, ansiedade e da tensão.

Extrato de Cereja Amarga

Composto por diversos fitoquímicos, regula os níveis de cortisol e ajuda na melhora da insônia. 

Phenibut 

Ajuda no alívio da tensão, ansiedade e medo. Proporcionando mais relaxamento durante o dia. 

Ashwagandha

A ashwagandha é uma planta que tem na sua raiz o princípio ativo que ajuda a controlar a ansiedade, melhora a concentração e fadiga. 

Orce seu manipulado

Para mais informações, converse com nossa equipe de atendimento e orce seu manipulado conosco! 

 

Você sabe o que é microbioma?

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O que é microbioma? 

O organismo humano encontra-se colonizado por uma complexa diversidade de microrganismos. O conjunto destes microrganismos, que incluem as bactérias, fungos, vírus e protozoários, no homem denomina- se microbioma humano. 

Estima-se que entre a superfície interna e externa (pele, vagina, boca, nariz, intestino, esôfago), o microbioma humano seja composto por 100 trilhões de microrganismos.

Mas você sabe a real importância do microbioma para o seu corpo?

Qual a importância do microbioma para a saúde humana

É notório que o microbioma está envolvido em diversas funções essenciais do corpo humano. Entre elas, estão: 

  • Proteção contra agentes causadores de doenças (patógenos) 
  • Desenvolvimento e fortalecimento do sistema imunológico 
  • Fortalecimento das mucosas intestinais 
  • Metabolização de parte dos alimentos que não podem ser digeridos (fibras), produzindo moléculas essenciais para a saúde 
  • Produção de substâncias químicas que interagem com nervos e músculos da parede intestinal 
  • Influência na produção de vitaminas como a B e a K 
  • Manutenção da comunicação com o Sistema Nervoso Central, promovendo seu desenvolvimento e funções. 

Dessa maneira, se percebe o quanto é necessário o microbioma em equilíbrio e para isso, é essencial se atentar aos seus hábitos diários. Confira nossas dicas no próximo tópico! 

Dicas para manter seu microbioma ainda mais saudável 

Para manter a saúde do seu microbioma, é necessário priorizar hábitos mais saudáveis. Entre eles, estão: 

  • Prática de exercícios físicos com regularidade;
  • Alimentação equilibrada e rica em fibras, priorizando proteínas e vegetais, evitando o consumo de alimentos industrializados ou produtos ricos em açúcar, carboidratos simples e gorduras;
  • Ingestão da quantidade correta de água de acordo com sua estrutura corporal; 
  • Sono regulado; 
  • Assim como, gerenciamento do estresse e ansiedade.

Em alguns casos, pode ser necessária a reposição dos micro-organismos ( Pode ser necessário repovoar a microbiota de  determinadas regiões, que se encontram em desequilíbrio, utilizando probióticos (que são bactérias benéficas) e, para isso a suplementação com probióticos e prebióticos pode ser essencial. Entretanto, é necessário buscar orientação de um médico ou nutricionista para que a suplementação seja feita de forma adequada. 

Orce seu manipulado conosco 

Consulte seu médico para saber se é necessária a suplementação e converse com nossa equipe de atendimento para saber mais! Orce seu manipulado conosco! 

Menopausa: o que é, principais sintomas e como atenuá-los

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O que é a menopausa?

A menopausa é caracterizada como o período que marca o fim da fase reprodutiva da vida da mulher, e que pode ocorrer entre os 45 e 55 anos. O fim da ovulação se dá pela baixa da produção hormonal, onde ocorre a diminuição da produção de estrogênio e progesterona. Entre os principais sintomas da menopausa estão: 

  • Ondas de calor 
  • Palpitações 
  • Insônia 
  • Diminuição da libido 
  • Ansiedade 

Confira nossas dicas de como atenuar os sintomas da menopausa! 

Como atenuar os sintomas da menopausa 

O primeiro passo a ser tomado caso apresente os sintomas é buscar a orientação de um médico. Somente ele poderá indicar o melhor tratamento para você. Mas certamente, um estilo de vida mais saudável vai ajudar muito a deixar os sintomas mais amenos. 

Confira abaixo algumas dicas importantes:

Diminua o consumo de cafeína 

A cafeína pode ser prejudicial durante a menopausa porque ela prejudica a ação da adenosina, que é um hormônio calmante responsável por reduzir o estresse. Sendo assim, opte por chá de ervas ou até o café descafeinado.

Mantenha a alimentação equilibrada 

Diminua o consumo de pratos com muitos condimentos, bebidas alcoólicas, embutidos, frituras, enlatados, molhos prontos e bebidas com cafeínas em excesso. Confira quais alimentos priorizar na sua dieta durante este período: 

  • Vegetais como batata doce, grão de bico, lentilha, brócolis, repolho e nabo
  • Alimentos fermentados como bebidas lácteas e kefir
  • Peixes oleosos como atum e salmão 
  • Derivados de soja como tofu e endamame

Reposição Hormonal

A reposição hormonal é uma das alternativas mais rápidas para atenuar os sintomas da menopausa. No entanto, deve ser feita com um auxílio de um especialista uma vez que, esse procedimento não é recomendado para algumas mulheres.  

Conheça os ativos que ajudam na atenuação dos sintomas da menopausa 

S-Equol 

O S-Equol é um metabólito ativo da isoflavona, que é o principal componente da soja, produzido pela ação da microbiota intestinal. Confira os seus benefícios: 

  • Previne o envelhecimento precoce 
  • Redução dos fogachos 
  • Aumento da densidade óssea 
  • Redução de rugas

Sinalox 

O Sinalox é um suplemento manipulado da Officilab, que possui uma ação positiva no processo de perda de massa óssea, sendo  rapidamente absorvido. Dentre os principais benefícios do suplemento, podemos citar:

  • Fonte de fibra natural com efeito prebiótico;
  • Estimula a produção de colágeno Tipo I;
  • Pode ser associado a outras vitaminas e minerais;
  • Diminui os efeitos da osteoporose pós menopausa.

LibiFem

Possui extrato de Fenogreco (Trigonella foenum-graecum) padronizado em 50% de fenosídeo que é capaz de promover um deslocamento da testosterona ligada ao SHBG para testosterona livre, aumentando sua concentração em nosso organismo. Dentre os principais benefícios podemos citar: 

  • Auxilia no aumento da libido, excitação, frequência e satisfação sexual feminina;
  • Mantém os níveis normais de estradiol e progesterona;
  • Ajuda a reduzir os sintomas da menopausa;
  • Favorece a modulação hormonal feminina.

Após a consulta com seu médico, orce seu manipulado com a Officilab. Clique aqui e entre em contato com nossa equipe de atendimento.

Como cuidar da sua saúde mental

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O que é saúde mental? 

Segundo a OMS, a saúde mental é caracterizada como um estado de bem-estar, onde o indivíduo é capaz de lidar com os estresses cotidianos, trabalhar produtivamente e contribuir para a sua comunidade. 

Sendo assim, quando ocorre um desequilíbrio que impacta nas funções neurológicas e fisiológicas, a saúde mental pode ser prejudicada levando ao desenvolvimento de transtornos psicológicos. 

Por que é importante cuidar da saúde mental? 

A saúde mental tem influência direta na saúde física, no bem-estar emocional e nas atividades cerebrais. Ou seja, ter uma mente tranquila te ajuda a administrar situações de estresse, ter mais produtividade e foco. 

Dados mostram que o crescente número de casos de doenças e transtornos mentais é o principal motivo para ter mais atenção na saúde mental. A Organização Mundial de Saúde apontou que, 18.6 milhões de brasileiros apresentam transtorno de ansiedade e fez a previsão que até 2030, a depressão será a doença mais comum no mundo. 

Além disso, sintomas como: insônia, oscilações de humor, esquecimento recorrente, taquicardia e palpitações, falta de apetite ou apetite em excesso, desânimo, irritabilidade e falta de ar também são comportamentos que indicam um certo desequilíbrio da mente, sendo essencial buscar ajuda. 

Como cuidar da saúde mental 

Cuidar da saúde mental é essencial para estar saudável. Confira algumas dicas que podem ajudar você no gerenciamento de emoções:

  • Tenha pequenos hábitos de autocuidado no cotidiano: tome um banho mais demorado, faça skincare, leia ou até mesmo assista um programa que gosta muito. É essencial ter um momento para si mesmo.
  • Pratique a atenção plena, através de meditação e técnicas de respiração.  
  • Movimente-se! Fazer atividades físicas é essencial para liberar endorfina e te deixar mais leve durante todo o dia. 
  • Tenha uma alimentação saudável e equilibrada. 
  • Mantenha sua vida social. Sabemos que os encontros presenciais ainda não são os mais recomendados, mas mesmo online, ter amigos por perto é essencial. 
  • Desacelere e fique um tempo descansando, nem que seja por um curto período de tempo. 

E para finalizar, busque ajuda profissional! Seja de um psiquiatra ou de um psicólogo. Estes profissionais estão preparados para conduzir tratamentos para a sua saúde mental. 

Além disso, outros profissionais como nutricionistas e educadores físicos auxiliam nos direcionamentos clínicos. 

Orce seu manipulado conosco 

Existem diversos ativos e nutrientes que, desde que indicados por um profissional da área da saúde, podem ajudar você a cuidar da sua saúde mental. Converse com nossa equipe de atendimento para saber mais.