A importância de uma boa noite de sono para o corpo
O sono é um estado fisiológico onde o organismo exerce a renovação celular, essencial para o reparo dos tecidos, a manutenção dos músculos, síntese de proteínas e até mesmo a prevenção de doenças.
Além disso, enquanto você dorme seu organismo repõe as energias e regula o metabolismo, importante para manter a saúde física e mental. Por isso, o ideal é dormir de 7 a 9 horas por noite.
Por isso, é essencial manter alguns hábitos que contribuem para o adormecimento. Tais como:
- Evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir;
- Praticar atividades físicas;
- Ter uma alimentação saudável;
- Manter uma rotina com os mesmos horários.
Além disso, a suplementação pode ser uma excelente aliada para boas noites de sono. Confira no próximo tópico.
5 ativos que melhoram a qualidade do sono
Além dos hábitos saudáveis que citamos acima, o uso de suplementos auxiliam na produção de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento — fatores essenciais para uma boa noite de sono. A seguir, confira os ativos que podem ajudar:
Melatonina
A suplementação com esse ativo auxilia na melhora da qualidade do sono e diminui a sensação de cansaço durante o dia. Possui tecnologia de liberação dupla que é liberada de forma gradual ao longo da noite, promovendo uma noite tranquila e reparadora, sem interrupções.
Magnésio
É comprovado que a suplementação com magnésio para pessoas mais velhas e com transtornos do sono pode auxiliar na a noites mais tranquilas. Já que esse mineral promove o aumento da síntese de neurotransmissores como a serotonina, o que ajuda a proporcionar uma sensação de relaxamento otimizando o sono.
Passiflora
A Passiflora é uma planta medicinal que tem propriedades que ajudam a acalmar a mente e induzir o sono de forma natural. Por ser um ativo natural, seu uso é seguro e não causa dependência, como muitos remédios para dormir.
Hidroxitriptofano
O Hidroxitriptofano é uma substância essencial para regular a produção de serotonina e melatonina, sendo muito utilizado como uma alternativa terapêutica no tratamento do estresse, hiperatividade, depressão e distúrbios do sono.
Valeriana
Assim como a Passiflora, a Valeriana pode ser uma grande aliada para quem sofre com problemas de sono. Ela é uma planta medicinal que ajuda a relaxar e a reduzir a ansiedade, proporcionando uma noite de sono mais tranquila e revigorante.
Confira no próximo tópico como a Officilab pode te ajudar a dormir melhor.
Saiba como a Officilab pode te ajudar a dormir melhor
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