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Categoria: Dicas de saúde

Sinais que seu corpo precisa de vitamina D

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O que é? 

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que pode ser sintetizada naturalmente pelo organismo através da exposição da pele à luz solar ou obtida por meio da ingestão de certos alimentos. Ela desempenha um papel crucial na promoção de diversos benefícios para a saúde, tais como:

Fortalecimento dos ossos e dentes 

Essa vitamina maximiza a absorção de cálcio e fósforo no intestino, facilitando a incorporação desses minerais nos ossos. Além disso, ela participa do processo de formação dos músculos, contribuindo para uma maior força e agilidade muscular.

Prevenção da diabetes 

Ela desempenha um papel importante na manutenção do pâncreas, órgão responsável pela produção de insulina e regulação dos níveis de glicose, o que pode auxiliar na prevenção da diabetes.

Melhora da saúde cardiovascular 

A vitamina D auxilia na redução da pressão arterial, diminuindo o risco de hipertensão e outras doenças cardiovasculares.

Aumento do bem-estar 

Estudos têm associado a deficiência de vitamina D a condições como depressão e ansiedade, concluindo que o consumo adequado dessa vitamina pode promover um maior bem-estar mental.

Além disso, existem alguns sinais que podem indicar a necessidade dessa vitamina pelo organismo. A seguir, listamos esses sinais.

Sinais que seu corpo precisa de vitamina D 

Os sintomas da deficiência de vitamina D geralmente são sutis e podem ser confundidos com outras condições de saúde. No entanto, os principais sinais associados à deficiência de vitamina D incluem:

  • Fraqueza muscular: A vitamina D desempenha um papel essencial na saúde dos músculos, portanto, a fraqueza muscular pode ser um indício de deficiência.
  • Dores ósseas e articulares: Ela influencia a absorção de cálcio e sua deficiência está relacionada a problemas ósseos, como osteoporose e osteomalácia, que podem resultar em dores ósseas e articulares.
  • Mudanças de humor: Alguns estudos sugerem uma relação entre essa vitamina e o humor, bem como o bem-estar mental. A deficiência de vitamina D pode contribuir para sintomas de depressão e alterações de humor.
  • Dificuldades para dormir: A vitamina D desempenha um papel na regulação dos ritmos circadianos, que controlam o ritmo metabólico. Portanto, a deficiência dessa vitamina pode causar dificuldades para dormir.
  • Baixa imunidade: A vitamina D tem influência direta na função imunológica, auxiliando na proteção do organismo contra diversas doenças. A sua deficiência pode levar a um sistema imunológico comprometido e maior suscetibilidade a infecções.

 

Caso você apresente algum desses sintomas, pode ser necessário considerar a suplementação. No entanto, é fundamental buscar orientação médica para determinar os melhores tratamentos para o seu caso.

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O que é Libido?

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Vindo do latim, libido significa desejo sexual, que é inerente às fases da vida do ser humano. É uma energia vital e instintiva que impulsiona o interesse e a busca por experiências sexuais e intimidade. 

 

No entanto, é importante destacar que a libido não é estática e pode variar ao longo do tempo. Sendo assim, a intensidade pode ser influenciada por uma série de fatores, como: 

 

  • alterações hormonais; 
  • problemas físicos e emocionais; 
  • estresse;
  • uso de medicamentos. 

 

Pensando nisso, separamos algumas dicas para manter a libido em dia. 

Como manter a libido em dia 

Para manter a libido em dia, é importante incluir hábitos saudáveis dentro da sua rotina. Isso porque, eles garantem um equilíbrio para o organismo, influenciando diretamente no bem-estar e desejo sexual. Confira! 

Exercite-se diariamente 

Existem estudos que mostraram que, 90% dos participantes com disfunção erétil eram sedentários e não realizavam exercícios nem aos fins de semana. Sendo assim, é importante separar pelo menos 30 minutos diários para se exercitar. Seja uma caminhada, ciclismo ou musculação, o importante é se manter ativo!

Fuja do estresse

A tensão causada pelo estresse deixa o corpo em estado de alerta, o que pode diminuir drasticamente a libido, além de provocar diversos distúrbios a longo prazo.

 

Dessa forma, é importante praticar meditação e ter atividades mais relaxantes para aliviar o estresse cotidiano. Por fim, se o estresse persistir, o ideal é buscar ajuda profissional. 

Tenha boas noites de sono

Estudos mostram que dormir pouco pode interferir diretamente na produção de hormônios sexuais, além de produzir excessivamente o cortisol, que é o hormônio do estresse.

 

Por isso, ter boas noites de sono é essencial para manter uma vida sexual satisfatória.

Tenha uma alimentação equilibrada

Alimentos ricos em triptofano, zinco, selênio, ômega 3 e antioxidantes auxiliam na melhora da circulação e na lubrificação das mucosas, além de promover mais disposição, melhora do humor e bem-estar – promovendo ainda mais desejo sexual.

 

Além disso, também existem diversos ativos que auxiliam na melhora da libido. Confira quais são no próximo tópico.

Ativos que auxiliam no aumento da libido

A suplementação com ativos farmacêuticos podem auxiliar no aumento da libido, oferecendo suporte nutricional e promovendo o equilíbrio hormonal necessário para uma função sexual saudável. Confira! 

Maca Peruana 

Estudos comprovam que a Maca Peruana possui muitos nutrientes e substâncias relacionadas aos hormônios sexuais, promovendo o aumento da libido.

L-Arginina

Além de melhorar diversos processos fisiológicos, como o detoxificação do corpo e a melhora da secreção hormonal, também promove o aumento do desejo sexual.

Long Jack

É uma planta que é utilizada como um fornecedor de energia e de vitalidade sexual, por auxiliar no combate da impotência sexual e ser um estimulador do libido sexual.

Catuaba

Atua na melhora do desempenho sexual, já que o fluxo sanguíneo vai para a região genital e prolongando o tempo de excitação.

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5 suplementos que podem te ajudar a dormir melhor

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A importância de uma boa noite de sono para o corpo 

O sono é um estado fisiológico onde o organismo exerce a renovação celular, essencial para o reparo dos tecidos, a manutenção dos músculos, síntese de proteínas e até mesmo a prevenção de doenças.

 

Além disso, enquanto você dorme seu organismo repõe as energias e regula o metabolismo, importante para  manter a saúde física e mental. Por isso, o ideal é dormir de 7 a 9 horas por noite. 

 

Por isso, é essencial manter alguns hábitos que contribuem para o adormecimento. Tais como: 

  • Evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir;
  • Praticar atividades físicas;
  • Ter uma alimentação saudável;
  • Manter uma rotina com os mesmos horários. 

 

Além disso, a suplementação pode ser uma excelente aliada para boas noites de sono. Confira no próximo tópico. 

5 ativos que melhoram a qualidade do sono 

Além dos hábitos saudáveis que citamos acima, o uso de suplementos auxiliam na produção de  hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento — fatores essenciais para uma boa noite de sono. A seguir, confira os ativos que podem ajudar: 

Melatonina

A suplementação com esse ativo auxilia na melhora da qualidade do sono e diminui a sensação de cansaço durante o dia. Possui tecnologia de liberação dupla que é liberada de forma gradual ao longo da noite, promovendo uma noite tranquila e reparadora, sem interrupções. 

Magnésio 

É comprovado que a  suplementação com magnésio para pessoas mais velhas e com transtornos do sono pode auxiliar na a noites mais tranquilas. Já que esse mineral promove o aumento da síntese de neurotransmissores como a serotonina, o que ajuda a proporcionar uma sensação de relaxamento otimizando o sono.

Passiflora

A Passiflora é uma planta medicinal que tem propriedades que ajudam a acalmar a mente e induzir o sono de forma natural. Por ser um ativo natural, seu uso é seguro e não causa dependência, como muitos remédios para dormir.

Hidroxitriptofano

O Hidroxitriptofano é uma substância essencial para regular a produção de serotonina e melatonina, sendo muito utilizado como uma alternativa terapêutica no tratamento do estresse, hiperatividade, depressão e distúrbios do sono. 

Valeriana

Assim como a Passiflora, a Valeriana pode ser uma grande aliada para quem sofre com problemas de sono. Ela é uma planta medicinal que ajuda a relaxar e a reduzir a ansiedade, proporcionando uma noite de sono mais tranquila e revigorante. 

Confira no próximo tópico como a Officilab pode te ajudar a dormir melhor. 

Saiba como a Officilab pode te ajudar a dormir melhor 

A Officilab manipula diversos ativos que podem ajudar na melhora do sono em diversas versões, tais como: cápsulas, tabletes e gotas sublinguais, strips, entre outros. Para saber mais, converse com nossa equipe de atendimento. 

 

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Pilares para uma gestação saudável

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A gestação é um momento único e especial na vida de uma mulher, afinal, acontecem diversas mudanças corporais e hormonais que podem refletir tanto na saúde da mãe, quanto do bebê. 

 

Pensando nisso, fizemos este artigo para falar sobre os principais cuidados para uma gestação saudável. Afinal, cuidar da saúde durante a gestação é fundamental para garantir um desenvolvimento saudável e evitar complicações.

 

Confira no próximo tópico os principais pilares para uma gestação saudável.  

Pilares para uma gestação saudável 

Além de realizar o acompanhamento médico para monitorar o desenvolvimento do bebê e garantir que tudo esteja ocorrendo dentro do esperado, existem alguns pilares que contribuem diretamente para a saúde do bebê. São eles: 

Alimentação equilibrada 

A alimentação na gestação é um fator chave para a saúde e bem-estar tanto da mãe quanto do bebê em desenvolvimento. Auxiliando na redução de complicações durante a gestação e até mesmo durante o parto.  

Por isso, é essencial inserir alimentos ricos em nutrientes como: ácido fólico, vitamina D, cálcio e ferro. 

Exercícios físicos 

A prática regular de exercícios pode ajudar a controlar o ganho de peso, melhorar o condicionamento físico, prevenir complicações como diabetes gestacional e reduzir o estresse.

 

No entanto, é essencial buscar uma orientação profissional para entender quais exercícios são adequados para você.  

Sono regular 

Durante a gestação, é comum sentir mais cansaço e fadiga. Por isso, é importante descansar e dormir bem, pois o sono adequado pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental — oferecendo mais disposição para as atividades diárias.

 

Além disso, estudos mostram que dormir bem não apenas previne complicações gestacionais como também contribui para o desenvolvimento do feto, já que, durante o sono, o corpo produz hormônios essenciais para o crescimento saudável do bebê.

Suplementação 

Mesmo com uma alimentação equilibrada é possível que o organismo materno não consiga 

absorver todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê. 

 

Por isso, é válido lembrar a importância do acompanhamento de um obstetra e um nutricionista — para garantir os cuidados e a suplementação adequada.

 

Confira no próximo tópico como a Officilab pode ajudar. 

Entenda como a Officilab pode ajudar durante a gestação 

A Officilab manipula os melhores ativos e insumos do mercado de acordo com a sua necessidade! Após a consulta com seu médico, orce seu manipulado com a Officilab. Clique aqui e entre em contato com nossa equipe de atendimento. 

 

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Creatina: conheça todos os benefícios para o seu corpo

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O que é a Creatina? 

A creatina consiste em uma substância naturalmente produzida pelo organismo, principalmente no fígado, rins e pâncreas. No entanto, o seu armazenamento está concentrado nos músculos, para ser utilizada como fonte de energia durante atividades físicas

 

Você pode obtê-la de duas formas: 

  • Alimentação: Através de derivados do leite, peixes, carne vermelha e frango;
  • Suplementação.

 

Confira no próximo tópico os benefícios que a creatina pode trazer para a sua saúde. 

Benefícios da Creatina para a saúde  

Tendo em vista que a Creatina é formada por aminoácidos essenciais como arginina, glicina e metionina, ela proporciona benefícios como: 

Aumento da massa muscular

Estudos mostram que essa substância aumenta a produção de energia e melhora a performance, o que promove o crescimento das fibras musculares, sendo perfeita para quem deseja emagrecer sem perder massa muscular ou está no processo de hipertrofia. 

 

Além disso, essa substância promove recuperação dos músculos, diminuindo a fadiga e prevenindo lesões. 

Auxilia na prevenção de doenças crônicas

Quando associada a hábitos saudáveis, a creatina auxilia no tratamento e prevenção de doenças crônicas como: diabetes, osteoporose e hipertensão. Isso acontece porque, essa substância auxilia no controle dos níveis de colesterol e glicose no sangue

Prevenir a sarcopenia

Estudos mostram que a  creatina ajuda no tratamento e prevenção da sarcopenia, que consiste na perda de massa muscular decorrente da idade, sedentarismo e até mesmo pós-internação. A substância age na prevenção da perda da massa muscular e auxilia no ganho da mesma. 

Quando suplementar Creatina? Há contraindicações? 

De forma geral, a suplementação dessa substância é recomendada para: 

 

  • atletas profissionais e amadores, que praticam exercício de alta intensidade; 
  • pessoas que desejam emagrecer sem perder massa muscular; 
  • quem está no processo de hipertrofia; 
  • o tratamento e prevenção da sarcopenia. 

 

No entanto, é válido ressaltar que há algumas contraindicações a serem consideradas. Ainda não há estudos conclusivos que a creatina possa fazer mal para mulheres grávidas, lactantes ou pessoas com problemas renais. Porém, o ideal é buscar a orientação de um nutricionista para que ele avalie as necessidades do seu corpo. 

Conheça a Creatina Creapure Healthline

A Officilab é revendedora exclusiva da Healthline: marca de suplementação com ativos exclusivos para melhorar o seu bem-estar e qualidade de vida. 

 

Sendo assim, a  Creatina Creapure da HealthLine é um suplemento à base de creatina monohidratada, que garante a pureza, tecnologia e a segurança da substância. Sua fórmula é livre de açúcares, glúten e hormônios esteróides e estimulantes. 

 

Confira os benefícios e características do nosso produto: 

  • auxilia no aumento do desempenho físico em exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade;
  • contribui com o aumento de força e a resistência muscular;
  • proporciona o aumento de massa muscular; 
  • evita a fadiga dos músculos; 
  • auxilia no tratamento da sarcopenia. 

 

Clique aqui para falar com a nossa equipe de atendimento e garantir o seu produto.

 

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O que você precisa saber para começar uma dieta anti-inflamatória

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O que é uma dieta anti-inflamatória? 

A dieta anti-inflamatória consiste em um tipo de alimentação que auxilia no combate e prevenção de processos inflamatórios no organismo, promovendo benefícios como: 

 

  • Aumento das defesas do corpo;
  • Diminuição do processo de envelhecimento precoce;
  • Regulação intestinal; 
  • Diminuição de incidência de doenças, como artrite, diabetes, Alzheimer, obesidade e até mesmo câncer; 
  • Além de auxiliar no tratamento de doenças crônicas. 

 

Confira nos próximos tópicos o que comer e o que evitar em uma dieta anti-inflamatória. 

O que comer em uma dieta anti-inflamatória? 

Em uma dieta anti-inflamatória, o ideal é dar preferência para o consumo de alimentos naturais, nutritivos e anti-inflamatórios, tais como:

 

  • Ervas aromáticas: orégano, tomilho, coentro, salsa, hortelã ou alecrim;
  • Temperos naturais: açafrão, canela, curry, alho, cravo, gengibre ou cebola;
  • Peixes: atum, sardinha, cavala e salmão;
  • Sementes: linhaça, chia, abóbora ou gergelim;
  • Frutas frescas: laranja, acerola, goiaba, mamão, limão, abacate, coco, tangerina, abacaxi, romã, melancia, cereja, morangos, mirtilos, framboesas e uvas;
  • Nozes: amêndoas, amendoim, castanha do Pará ou castanha do Brasil;
  • Probióticos: iogurte natural, kombucha ou kefir;
  • Legumes: brócolis, couve-flor, repolho, espinafre, alface, repolho, cenoura e tomate;
  • Gorduras boas: óleo de coco, azeite de oliva, sementes de chia ou de linhaça.

 

Todos esses alimentos contém potentes antioxidantes e anti-inflamatórios essenciais que além de combater as inflamações no organismo, proporcionam mais energia, disposição e uma sensação de bem-estar geral para o corpo. 

 

Em contrapartida, vale lembrar que é essencial evitar alimentos embutidos, ricos em gorduras e açúcares. Isso porque, eles são responsáveis por promoverem processos inflamatórios e aumentarem o risco de doenças como obesidade, câncer ou diabetes. 

 

Para finalizar, antes de começar qualquer tipo de dieta, é importante consultar um nutricionista para fazer uma avaliação detalhada e realizar plano nutricional individualizado, de acordo com as suas necessidades e objetivos. Por isso, o ideal é não se restringir. 

 

Confira no próximo tópico como a Officilab pode ajudar você!

Orce seu manipulado conosco 

A Officilab conta com uma diversidade de ativos e formas farmacêuticas que ajudam a potencializar os seus resultados na dieta anti-inflamatória. Após a consulta com seu médico, orce seu manipulado com a Officilab. Clique aqui e entre em contato com nossa equipe de atendimento. 

 

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Café faz bem ou faz mal para a saúde?

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Nós temos certeza que você já deve ter ouvido falar tanto muito bem, como muito mal sobre o café não é mesmo? Mas afinal, ele pode ser prejudicial ou não para o organismo? 

Nós podemos explicar para você! Primeiramente, vamos começar explicando sobre a ação da cafeína no corpo. Confira! 

O que é a cafeína e como ela age no organismo 

A cafeína é uma substância química pertencente ao grupo das xantinas, presente no café e em alimentos como erva-mate, chá verde e cacau, mas também pode ser encontrada na suplementação.

Sendo assim, ela possui um efeito estimulante no organismo, sendo capaz de aumentar a concentração e a disposição, vale também destacar que essa substância é tema de diversos estudos nos últimos anos. 

 

Neste artigo você vai saber de uma vez por todas se o famoso cafezinho faz bem ou não para a saúde. Confira! 

A cafeína faz mal para a saúde? 

De forma geral, o café não faz mal para a saúde. Como falamos anteriormente, essa substância é associada a efeitos benéficos para a saúde, sobretudo do coração e atuação contra doenças degenerativas.

 

No entanto, se consumido em grande quantidade pode apresentar efeitos colaterais como: 

 

  • dificuldade para dormir;
  • irritabilidade;
  • náusea;
  • enxaqueca;
  • taquicardia; 
  • tremores;
  • aumento da ansiedade. 

 

Sendo assim, o ideal é sempre manter a moderação. Confira no próximo tópico o quanto é possível consumir a cafeína de forma segura. 

Quanto posso consumir diariamente? 

Segundo um artigo da Associação Brasileira para o Estudo da Síndrome Metabólica e Obesidade (Abeso), a quantidade ideal de cafeína para ser consumida diariamente consiste em: 

 

  • Para adultos: 300 a 400 miligramas de cafeína
  • Para crianças (a partir de 2 anos) e adolescentes: 100 miligramas de cafeína 
  • Gestantes e lactantes: 200 miligramas de cafeína 
  • Sensíveis à cafeína: 100 a 200 miligramas de cafeína

 

Vale lembrar que, para uma orientação personalizada, o ideal é buscar orientação médica já que cada organismo reage de maneira diferente a uma mesma dose. 

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Se você deseja desfrutar dos benefícios da cafeína, saiba que nós podemos ajudar você! 

A Officilab manipula a Cafeína de diversas formas, tais como: Shot, Mocaccino Funcional, Chocolates, Veículos para Refresco e até mesmo Bombom Trufado. Fale com nossa equipe de atendimento e orce seu manipulado conosco. 

 

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Alimentação na gestação: 1100 dias de cuidado com a mãe e o bebê

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Qual a importância da alimentação para a gestação? 

A alimentação na gestação é um fator chave para a saúde e bem-estar tanto da mãe quanto do bebê em desenvolvimento. Tanto que, já há estudos que comprovam que o cuidado com a alimentação materna deve iniciar pelo menos três meses antes da concepção e continuar enquanto a amamentação for ativa.

 

Sendo assim, uma dieta equilibrada e saudável não apenas supre as necessidades nutricionais da mãe e do bebê como também pode: 

 

  • Ajudar a prevenir complicações gestacionais, como a pré-eclâmpsia;
  • Auxilia na prevenção da diabetes gestacional;
  • Ajudar a reduzir o risco de complicações durante o parto, como parto prematuro e baixo peso ao nascer.

 

Quer saber mais? Então confira no próximo tópico as principais vitaminas e minerais que podem ser consumidas durante a gravidez e em quais alimentos encontrá-los.

O que comer durante a gestação? 

Como falamos anteriormente, uma alimentação adequada pode ajudar a garantir que o bebê receba todos os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento saudável. Sendo assim, os alimentos precisam ser ricos em: 

Ácido fólico 

Também conhecido como vitamina B9, esse ativo é essencial para a formação do tubo neural, que dá origem à medula espinhal e ao cérebro. Então, ele pode ser encontrado em alimentos como: 

 

  • Levedo de cerveja;
  • Quiabo cozido;
  • Feijão-preto cozido;
  • Espinafre cozido;
  • Fígado de galinha grelhado. 

Vitamina B6

A vitamina B6 auxilia na formação e no desenvolvimento do sistema nervoso central, bem como contribui para a redução dos enjoos na gestação. Ela pode ser encontrado em alimentos como: 

 

  • vitela;
  • carne de galinha; 
  • fígado de vaca e porco;
  • truta;
  • salmão.

Vitamina D

A Vitamina D é responsável por proteger a placenta e a bolsa amniótica, prevenindo e diminuindo as chances de insuficiência placentária e de ruptura prematura da bolsa — que geralmente ocorre no último trimestre de gestação. Sendo assim, você encontra esse nutriente em alimentos como: 

 

  • Óleo de fígado de bacalhau;
  • Salmão;
  • Leite;
  • Ovos;
  •  Truta.

Cálcio

Esse mineral desempenha um papel fundamental para a formação óssea do bebê, além disso, ele é importante na transmissão dos impulsos nervosos e na contração muscular. Sendo assim, ele está presente em alimentos como: 

 

  • Iogurte natural;
  • Queijo de cabra;
  • Ricota;
  • Leite;
  • Sardinha;
  • Mexilhão.

Ferro

O ferro é responsável por levar oxigênio para todas as células do corpo da mãe e do bebê, além de fortalecer o sistema imunológico.

Sendo assim, ele está presente em alimentos como: 

 

  • frango;
  • peixes;
  • crustáceos;
  • gema de ovo; 
  • feijão.

 

Quer saber mais sobre o assunto? Então confira no próximo tópico como a suplementação pode auxiliar na gravidez.

A importância da suplementação durante a gravidez 

Mesmo com uma alimentação equilibrada é possível que o organismo materno não consiga 

absorver todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê. 

 

Por isso, é válido lembrar a importância do acompanhamento de um obstetra e um nutricionista — para garantir os cuidados e a suplementação adequada.

Entenda como a Officilab pode ajudar durante a gestação 

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Magnésio: o que você precisa saber

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O que é o Magnésio? 

Magnésio é um mineral que desempenha papel essencial em mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano, dessa forma, interfere no funcionamento tanto muscular, como também do sistema nervoso, assim como auxilia na regulação da pressão sanguínea, além de fortalecer o sistema imunológico.

 

Esse mineral pode ser encontrado em alguns alimentos como por exemplo: 

  • Leguminosas: feijão e lentilha;
  • Grãos integrais: aveia, trigo integral e arroz integral;
  • Frutas: como o abacate, banana e kiwi;
  • Vegetais: brócolis, abóbora couve e espinafre;
  • Sementes: especialmente de abóbora e de girassol;
  • Oleaginosas: amêndoas, avelã, castanha-do-pará, castanha-de-caju, amendoim. 

 

Confira no próximo tópico como o magnésio pode beneficiar a sua saúde.

Benefícios do Magnésio para a saúde  

Por estar envolvido em diversas funções do corpo, o magnésio proporciona benefícios como: 

Auxilia no controle da diabetes

O magnésio participa diretamente do metabolismo da glicose e favorece a secreção e a ação da insulina. Dessa maneira, o mineral auxilia na melhora e regulação do açúcar no sangue — auxiliando no controle da diabetes e resistência insulínica. 

Minimiza os sintomas da TPM

O magnésio também contribui para uma melhora global dos sintomas da tensão pré-menstrual, promovendo relaxamento da musculatura uterina e dessa forma, pode amenizar as cólicas, diminuir a vontade por doces, além de atuar nas alterações de humor. 

Melhora o humor

Estudos mostram que esse ativo ajuda a melhorar o humor de forma geral, e, com isso, tende  a diminuir o risco de depressão, Isso acontece porque o magnésio participa de diversas funções do sistema nervoso central, incluindo a produção de serotonina — conhecido como o neurotransmissor da felicidade.

Contribui para a melhora do sono

É comprovado que a  suplementação com magnésio para pessoas mais velhas e com transtornos do sono pode auxiliar na a noites mais tranquilas. Como mencionado anteriormente, esse mineral promove o aumento da síntese de neurotransmissores como a serotonina, o que ajuda a proporcionar uma sensação de relaxamento otimizando o sono.

 

Confira no próximo tópico quando pode ser recomendado a suplementação de magnésio. 

Quando suplementar o Magnésio? 

Geralmente, a suplementação é indicada por médicos ou nutricionistas quando é  identificada deficiência deste mineral através de sintomas como: 

 

  • Espasmos musculares;
  • Tremores;
  • Pressão alta;
  • Cãibras e formigamentos;
  • Depressão;
  • Convulsões;
  • Batimentos cardíacos acelerados.

 

Vale ressaltar que, a dose recomendada pode variar conforme a causa da deficiência. Além disso, o uso indiscriminado do suplemento pode causar náuseas, vômitos, hipotensão, sonolência, visão dupla e fraqueza.

 

Então, se você busca manipular um suplemento de qualidade para a sua rotina, saiba como a Officilab pode ajudar. 

 

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