Vindo do latim, libido significa desejo sexual, que é inerente às fases da vida do ser humano. É uma energia vital e instintiva que impulsiona o interesse e a busca por experiências sexuais e intimidade. 

 

No entanto, é importante destacar que a libido não é estática e pode variar ao longo do tempo. Sendo assim, a intensidade pode ser influenciada por uma série de fatores, como: 

 

  • alterações hormonais; 
  • problemas físicos e emocionais; 
  • estresse;
  • uso de medicamentos. 

 

Pensando nisso, separamos algumas dicas para manter a libido em dia. 

Como manter a libido em dia 

Para manter a libido em dia, é importante incluir hábitos saudáveis dentro da sua rotina. Isso porque, eles garantem um equilíbrio para o organismo, influenciando diretamente no bem-estar e desejo sexual. Confira! 

Exercite-se diariamente 

Existem estudos que mostraram que, 90% dos participantes com disfunção erétil eram sedentários e não realizavam exercícios nem aos fins de semana. Sendo assim, é importante separar pelo menos 30 minutos diários para se exercitar. Seja uma caminhada, ciclismo ou musculação, o importante é se manter ativo!

Fuja do estresse

A tensão causada pelo estresse deixa o corpo em estado de alerta, o que pode diminuir drasticamente a libido, além de provocar diversos distúrbios a longo prazo.

 

Dessa forma, é importante praticar meditação e ter atividades mais relaxantes para aliviar o estresse cotidiano. Por fim, se o estresse persistir, o ideal é buscar ajuda profissional. 

Tenha boas noites de sono

Estudos mostram que dormir pouco pode interferir diretamente na produção de hormônios sexuais, além de produzir excessivamente o cortisol, que é o hormônio do estresse.

 

Por isso, ter boas noites de sono é essencial para manter uma vida sexual satisfatória.

Tenha uma alimentação equilibrada

Alimentos ricos em triptofano, zinco, selênio, ômega 3 e antioxidantes auxiliam na melhora da circulação e na lubrificação das mucosas, além de promover mais disposição, melhora do humor e bem-estar – promovendo ainda mais desejo sexual.

 

Além disso, também existem diversos ativos que auxiliam na melhora da libido. Confira quais são no próximo tópico.

Ativos que auxiliam no aumento da libido

A suplementação com ativos farmacêuticos podem auxiliar no aumento da libido, oferecendo suporte nutricional e promovendo o equilíbrio hormonal necessário para uma função sexual saudável. Confira! 

Maca Peruana 

Estudos comprovam que a Maca Peruana possui muitos nutrientes e substâncias relacionadas aos hormônios sexuais, promovendo o aumento da libido.

L-Arginina

Além de melhorar diversos processos fisiológicos, como o detoxificação do corpo e a melhora da secreção hormonal, também promove o aumento do desejo sexual.

Long Jack

É uma planta que é utilizada como um fornecedor de energia e de vitalidade sexual, por auxiliar no combate da impotência sexual e ser um estimulador do libido sexual.

Catuaba

Atua na melhora do desempenho sexual, já que o fluxo sanguíneo vai para a região genital e prolongando o tempo de excitação.

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