Segundo a Organização Mundial da Saúde, a saúde sexual é caracterizada como um estado de bem-estar físico, emocional, mental e social, sendo um pilar super importante para a qualidade de vida.
Além disso, estudos mostram que ter uma vida sexual saudável pode beneficiar a saúde de diversas formas, tais como:
- promover autoestima e bem-estar
- auxiliar na queima de calorias
- auxiliar na melhora da saúde cardiovascular
- reduz o risco de câncer de próstata
- melhora da imunidade
- alívio do estresse
Pensando nisso, separamos algumas dicas que contribuem para uma vida sexual saudável.
Dicas para uma vida sexual mais saudável
Exercite-se diariamente
Existem estudos que mostraram que, 90% dos participantes com disfunção erétil eram sedentários e não realizavam exercícios nem aos fins de semana.
Sendo assim, é importante separar pelo menos 30 minutos diários para se exercitar. Seja uma caminhada, ciclismo ou musculação, o importante é se manter ativo!
Fuja do estresse
A tensão causada pelo estresse deixa o corpo em estado de alerta, o que pode diminuir drasticamente a libido, além de provocar diversos distúrbios a longo prazo.
Sendo assim, é importante praticar meditação e ter atividades mais relaxantes para aliviar o estresse cotidiano.
Por fim, se o estresse persistir, o ideal é buscar ajuda profissional.
Tenha boas noites de sono
Estudos mostram que dormir pouco pode interferir diretamente na produção de hormônios sexuais, além de produzir excessivamente o cortisol, que é o hormônio do estresse.
Por isso, ter boas noites de sono é essencial para manter uma vida sexual satisfatória.
Tenha uma alimentação equilibrada
Alimentos ricos em triptofano, zinco, selênio, ômega 3 e antioxidantes auxiliam na melhora da circulação e na lubrificação das mucosas, além de promover mais disposição, melhora do humor e bem-estar – promovendo ainda mais desejo sexual.
Além disso, também existem diversos ativos que auxiliam na melhora da libido. Confira quais são no próximo tópico.
Ativos auxiliam no aumento da libido
Maca Peruana
Estudos comprovam que a Maca Peruana possui muitos nutrientes e substâncias relacionadas aos hormônios sexuais, promovendo o aumento da libido.
L-Arginina
Além de melhorar diversos processos fisiológicos, como o detoxificação do corpo e a melhora da secreção hormonal, também promove o aumento do desejo sexual.
Long Jack
É uma planta que é utilizada como um fornecedor de energia e de vitalidade sexual, por auxiliar no combate da impotência sexual e ser um estimulador do libido sexual.
Catuaba
Atua na melhora do desempenho sexual, já que o fluxo sanguíneo vai para a região genital e prolongando o tempo de excitação.
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