O que é ansiedade 

Se sentir ansioso é uma característica comum, que acontece como uma resposta temporária a situações de estresse. Dessa forma, é completamente normal ter ansiedade antes de fazer uma entrevista de emprego ou apresentar um projeto importante, por exemplo.

Entretanto, quando essa sensação é muito intensa e surge diariamente atrapalhando as atividades diárias, ela deixa de ser considerada natural e pode ser considerada como um transtorno mental. Nesse momento, é importante buscar ajuda médica para que você possa receber o tratamento correto.

Confira os principais sintomas físicos da ansiedade. 

Principais sintomas físicos da ansiedade 

Dor no peito e taquicardia 

As palpitações podem surgir em situações estressantes ou de repente, a ponto de “sentir” os batimentos cardíacos. Isso acontece porque, em momentos de ansiedade, o organismo libera uma grande quantidade de adrenalina, que é responsável por regular o sistema cardiovascular. 

Respiração ofegante ou falta de ar 

Por ser uma função automática do nosso organismo, sequer conseguimos reparar que estamos respirando. Entretanto, quando ansiosos, a respiração pode se tornar difícil. O ideal é inspirar e expirar longamente, enchendo os pulmões de ar. 

Tremores ou espasmos  

Quando estamos ansiosos, o nosso corpo fica em estado de alerta e para enfrentar o aparente perigo, nossos membros se preparam para agir, resultando nos tremores ou espasmos. Esses tremores geralmente ocorrem nas mãos e nas pernas. 

Músculos tensionados 

A tensão é consequência do estado de apreensão. Isso acontece porque é transmitido para o cérebro que precisamos ficar alerta. Essa tensão pode causar dor em diversas partes do corpo, como nos ombros. 

Como atenuar os sintomas da ansiedade 

Faça terapia 

Buscar ajuda psicológica é uma excelente aliada no combate a ansiedade. A terapia ajuda a identificar a razão da ansiedade e como desenvolver capacidades que ajudem a lidar com momentos de estresse. 

Medite 

A meditação pode ajudar a desenvolver a atenção plena e diminuir os ruídos de preocupação que surgem frequentemente, reduzindo os níveis de estresse. Além disso, a meditação ajuda a melhorar o sono e favorece o autoconhecimento. 

Tenha um estilo mais saudável 

Investir em hábitos mais saudáveis não só ajudam a manter a saúde física como também é um dos pilares essenciais nos cuidados com a saúde mental. Os hábitos de um estilo de vida mais saudável são: 

• Fazer exercícios físicos com frequência 
• Se alimentar de forma equilibrada 
• Dormir pelo menos 7 horas por noite 
• Evitar o consumo de álcool e do tabaco. 

Além disso, existem diversos ativos que podem ajudar a atenuar os sintomas da ansiedade. Mas vale ressaltar que devem ser prescritos por um médico. Confira no próximo tópico! 

 

Ativos que ajudam a atenuar a ansiedade 

Melissa Officinalis

É um fitoterápico considerado um sedativo moderado e age na melhora da insônia, ansiedade e da tensão.

Extrato de Cereja Amarga

Composto por diversos fitoquímicos, regula os níveis de cortisol e ajuda na melhora da insônia. 

Phenibut 

Ajuda no alívio da tensão, ansiedade e medo. Proporcionando mais relaxamento durante o dia. 

Ashwagandha

A ashwagandha é uma planta que tem na sua raiz o princípio ativo que ajuda a controlar a ansiedade, melhora a concentração e fadiga. 

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