Autor: Marketing

A estação mais festejada para os amantes do sol, praia e piscina começa hoje e vai até o dia 20 de março. É sempre válido lembrar os cuidados que é preciso ter com a exposição solar nesta época de dias mais longos e temperaturas nas alturas.

 

Da alimentação à escolha de roupas, tudo é motivo para ligar o sinal de alerta. Alguns dos conselhos você já deve ser escutado diversas vezes, mas será que eles são seguidos no dia a dia? Separamos aqui dez dicas para que o verão seja aproveitado da melhor maneira possível. Leia todas e não marque bobeira!

 

1 – O filtro solar deve ser aplicado diariamente e não somente nos momentos de lazer.  O produto precisa ter proteção contra os raios UVA (indicado pelo PPD) e contra os raios UVB (indicado pelo FPS). Aplique uniformemente em todas as partes de corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés. Isso deve ser feito de 20 a 30 minutos antes de colocar a pele em contato com os raios solares, com reaplicação a cada duas horas ou conforme a necessidade;

 

2 – Nas crianças, o filtro solar deve ser usado só a partir dos seis meses de idade. Ele deve ser voltado para esse tipo de público, pois é feito com ingredientes voltados para a pele sensível do pequeno;

 

3 – Para ajudar na proteção, aposte em chapéus e roupas com proteção UV. Na praia, as barracas usadas devem ser feitas de algodão ou lona, materiais que absorvem 50% da radiação solar. Os óculos com proteção UV também são indispensáveis para proteger os olhos;

 

4 – O uso do protetor solar oral pode ajudar a intensificar a proteção. São capsulas à base de carotenoides, betacaroteno, luteína e Polypodium leucotomos, que também combatem a ação dos radicais livres. No entanto, o seu uso não exclui o uso do filtro solar e não deve ser tomado sem prescrição médica;

 

5 – A hidratação é essencial! O sol e o calor estimulam a produção de suor excessivo. Tome de 2 a 3 litros de água diariamente para evitar a desidratação. Além disso, você também pode apostar em sucos naturais, água de coco e frutas como melão e melancia. A ingestão de líquidos é essencial para manter a temperatura corporal e o bem-estar;

 

6 – Em relação a alimentação, opte pelo consumo de alimentos de fácil digestão. Invista em legumes, verduras, saladas, alimentos integrais e grelhados. Além disso, é preciso ficar atento ao local de consumo, já que o risco de intoxicação alimentar nesta época do ano é alto. Isso acontece pois as altas temperaturas, somadas à falta de higiene no preparo dos alimentos, estimulam a proliferação de micro-organismos;

 

7 – Cuidado com o excesso de sal, de açúcar e de bebidas alcoólicas. Eles estimulam a retenção de líquido, a desidratação e favorecem o acúmulo de gordura no organismo;

 

8 – A temperatura alta e o suor criam um ambiente propício para a proliferação de fungos e bactérias. Dessa forma, o aparecimento de micoses é recorrente. A dica é secar bem os pés, os meios dos dedos e outras dobras do corpo, além de evitar ficar com roupa molhada por um longo prazo;

 

9 – Escolha roupas confortáveis e de cores claras. Tons escuros absorvem mais a luz, fazendo que você sinta mais calor. Prefira tecidos leves e que absorvem o suor, como o algodão, por exemplo;

 

10 – No verão, aumenta a propagação das doenças transmitidas pelo Aedes aegypti, como dengue, febre amarela, chikungunya e zika. A proliferação do mosquito pode ser evitada eliminando a formação de criadouros, como em vasos de plantas, pneus descartados, garrafas plásticas, piscinas sem uso e até mesmo em recipientes pequenos, como tampas de garrafa. Além disso, o uso de repelentes, também durante o dia, é fundamental.

 

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Fontes:

https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/cuidados/cuidados-com-a-pele-no-verao/

http://www.hgb.rj.saude.gov.br/saude/chegada_verao.asp

http://saude.gov.br/saude-de-a-z/aedes-aegypti

 

Uma pesquisa divulgada pela Faculdade de Medicina da Universidade Estadual Paulista (FMB -Unesp) mostrou que existe uma forte associação entre a deficiência de vitamina D e a Síndrome Metabólica em mulheres na pós-menopausa. O estudo durou dois anos e foi feito com cerca de 460 mulheres, entre 45 e 75 anos, que se consultavam no Ambulatório de Climatério e Menopausa da FMB.
Antes de mostrar a pesquisa em detalhes, é preciso explicar o que é na verdade a Síndrome Metabólica. O termo se refere a um conjunto de fatores de risco que aumentam o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Ela tem como base a resistência à ação da insulina, o que obriga o pâncreas a aumentar a produção do hormônio, elevando o seu nível no sangue. A alimentação inadequada, o excesso de peso, o sedentarismo e o histórico de casos na família são os principais fatores que contribuem para o seu aparecimento. Para determinar o diagnóstico, o paciente precisa apresentar três dos cinco critérios abaixo:

 
• Circunferência abdominal maior que 88 cm (em mulheres)
• Pressão arterial acima de 130 x 85 mmHg
• Glicemia de jejum maior que 100 mg/dl
• Triglicerídeos acima de 150 mg/dL
• Colesterol HDL abaixo de 50 mg/dL (em mulheres)

 
Na pesquisa feita pela FMB e publicada na revista Maturitas, cerca de 57,8% das mulheres que tinham carência (menor que 30 ng/mL) ou insuficiência (menor que 20 ng/mL) de vitamina D apresentaram SM, contra 39,8% das que apresentavam a doença, mas estavam com a taxa em condições normais. De acordo com o artigo, uma possível explicação seria a influência da vitamina D na secreção e sensibilidade da insulina. Em baixa quantidade, ela comprometeria a capacidade das células em converter o hormônio produzido pelo pâncreas. No entanto, os cientistas ressaltam que ainda são necessários estudos mais específicos para confirmar realmente se a relação é real.

 
Insuficiência da vitamina D no climatério
O climatério é a transição entre o período fértil e o não reprodutivo, culminando na menopausa. Entre as características desta fase, está a irregularidade dos ciclos menstruais e a diminuição dos níveis do estrogênio (hormônio sexual feminino).
Esta alteração hormonal pode ser bastante significativa para a saúde feminina, já que é capaz de prejudicar a produção natural da vitamina D, responsável por regular a absorção de fósforo e cálcio, minerais necessários para o crescimento saudável dos ossos. Sua carência pode provocar uma desmineralização óssea, aumentando o risco de osteoporose. Por conta disso, as mulheres são mais diagnosticadas com o problema, em comparação com homens da mesma faixa etária.

 
Como obter Vitamina D?
Ao contrário de outras vitaminas, o corpo humano produz cerca de 90% da vitamina D que necessitamos. Quando os raios solares UVB entram em contato com uma molécula precursora existente na pele, chamada 7-dihidrocolesterol (7-DHC), ela se transforma numa forma inativa da vitamina D, que será convertida em ativa no fígado e nos rins.
No entanto, sabemos que a exposição intensa ao sol aumenta o risco de diversos problemas, como o envelhecimento cutâneo e o câncer de pele. Por conta disso, o uso diário do protetor solar, principalmente em peles muito claras e sensíveis, é altamente recomendado, o que dificulta a ativação da substância.
Na alimentação, é possível encontrar opções que fornecem vitamina D, como peixes (salmão, atum e sardinha), óleo de fígado de bacalhau, gema do ovo, queijos, bife de fígado, ostras e cogumelos. Alguns alimentos podem ser enriquecidos com esta vitamina, como leite e iogurtes.
Como a alimentação nem sempre consegue fornecer a quantidade necessária que o organismo precisa, uma alternativa é a suplementação oral, indicada principalmente para idosos, pacientes que não podem entrar em contato com o sol ou aqueles com insuficiências renais ou hepáticas, que possui dificuldade de converter a vitamina D em sua forma ativa. É recomendada a ingestão somente sob prescrição médica. Aqui na Officilab, manipulamos o ativo nas seguintes apresentações: em cápsulas, gotas, tabletes ou bombom trufado. Para saber mais, entre em contato conosco!

 
Fontes:
http://agencia.fapesp.br/estudo-reforca-relacao-entre-falta-de-vitamina-d-e-sindrome-metabolica/27191/

https://portugues.medscape.com/verartigo/6502213

Irritabilidade no trabalho, esgotamento físico e mental, sentimento de fracasso, dificuldade de concentração e negatividade constante são alguns dos sintomas da Síndrome de Burnout. Ela está relacionada ao esgotamento no ramo profissional, resultado do acúmulo excessivo de trabalho.

Muitas vezes, se faz confusão entre o estresse e a síndrome. No entanto, são situações diferentes. O primeiro é uma resposta natural do organismo a diversas situações corriqueiras do dia a dia, seja no campo profissional como no pessoal. Já no burnout, a exaustão emocional é causada exclusivamente pelo trabalho.

De acordo com uma pesquisa feita pela Isma-BR (representante da International Stress Management Association), cerca de 32% da população trabalhadora brasileira sofre com a queixa. No ranking geral, o país se encontra na 2º posição, atrás somente do Japão, com 70% da população atingida. Por conta desse aumento global, a OMS (Organização Mundial da Saúde) a incluiu, neste ano, na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde (CID-11). No entanto, a entidade afirma que não a reconhece como doença, mas sim como como uma síndrome exclusivamente resultante de estresse crônico no trabalho.

Em tradução livre, o termo “burnout” significa esgotamento. Por isso, se manifesta especialmente em profissionais que atuam diariamente com prazos e responsabilidades constantes, como médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, operadores de telemarketing, controladores de voo, entre outros. Entre os outros sintomas, vale destacar:
• Dor de cabeça frequente;
• Alterações no apetite e problemas gastrointestinais;
• Insônia;
• Alterações repentinas de humor;
• Cansaço intenso;
• Pressão alta;
• Suor em excesso;
• Batimentos cardíacos descontrolados;
• Dores musculares.

O diagnóstico é feito por um psicólogo ou psiquiatra. Entretanto, muitas pessoas, por não saberem ou não conseguirem identificar os sinais da síndrome, acabam negligenciando e deixando sempre “para depois”. Essa situação, de acordo com o Ministério da Saúde, pode resultar em um estado de depressão profunda, em casos mais graves. Por isso, a ajuda é essencial!

Além da psicoterapia, uma parte do tratamento pode envolver o uso de medicamentos (ansiolíticos e/ou antidepressivos), caso o médico psiquiatra ache necessário. A outra parte consta na alteração das condições de trabalho que levaram a pessoa à exaustão excessiva. A mudança do estilo de vida, com prática regular de atividade física, ter uma alimentação saudável, exercícios de relaxamento e momentos de lazer, ajudam no controle dos sintomas. O apoio dos amigos e familiares também é fundamental para aliviar a tensão.

O Ministério da Saúde destaca como a melhor forma de prevenção da síndrome manter o equilíbrio entre trabalho, lazer, vida social e atividades físicas, além de descansar adequadamente e dormir por, pelo menos, 8h, diariamente.

Alguns fitoterápicos atuam como ansiolíticos naturais, regulando os neurotransmissores responsáveis pela sensação de estresse e relaxamento, como o Lactium, Theanina, Passiflora, Camomila, Humulus Lupulus, Kawa Kawa, Valeriana e ProSleep. Todos esses estão disponíveis para manipulação na Officilab sob receita profissional. Caso você sinta que algo está estranho, procure ajuda especializada!

No dia 21 de junho, oficialmente às 12h54, começa o inverno em todos os países do Hemisfério Norte. Nesta época, é preciso redobrar os cuidados com a saúde, já que os dias costumam ser mais frios e com ar seco. Além do aumento de casos de gripes e resfriados, o clima característico da estação também pode agravar as crises de asma, rinite, sinusite e alergia. Abaixo, separamos dez dicas para melhorar a qualidade de vida nesses três meses. Leia e anote!

• Não deixe as janelas totalmente fechadas por causa do vento frio, pois aumenta as chances da proliferação de vírus, bactérias e ácaros. Abra-a por algumas horas para renovar o ar que circula no ambiente, principalmente nos dias ensolarados;
• Antes de usar casacos e edredons que estavam guardados, lave-os e deixe secar bem. Eles costumam ser abrigo para ácaros, que podem desencadear crises respiratórias em pessoas alérgicas. Para evitar problemas com a poeira, redobre a manutenção com a limpeza doméstica, principalmente dos estofados. Além disso, aumente a frequência de lavagem das roupas de cama, tapetes e cortinas. Se puder, guarde os bichinhos de pelúcia durante esse período;
• Lave suas mãos sempre que puder, principalmente quando estiver em algum local público ou chegar em casa. Este hábito reduz as chances de infecções por vírus e bactérias;
• Como a sede não é muito intensa no inverno, bebemos bem menos água do que o recomendado. No entanto, a hidratação é fundamental para evitar problemas respiratórios, infecções e a má circulação sanguínea. Beba pelo menos 2 litros diariamente;
• A alimentação também deve ser motivo de atenção na estação. A tentação por doces e comidas mais calóricas aumenta nos dias frios, o que pode prejudicar a saúde e deixar o organismo mais suscetível a doenças. É muito importante colocar no cardápio alimentos ricos em vitamina C, por exemplo. A substância ajuda a fortalecer o sistema imunológico e pode ser encontrada nas frutas cítricas e folhas verde-escuras, como couve, espinafre e brócolis;
• Alongue-se! Como o corpo fica mais enrijecido nos dias frios, é importante esticar bem as pernas e os braços antes dos exercícios físicos para evitar lesões musculares;
• Evite tomar banhos muito quentes. A temperatura alta retira parte da barreira protetora da pele, provocando ressecamento e coceira. O ideal é optar pela água morna, nem fria nem “pelando”;
• Falando em pele, não esqueça de hidratá-la sempre após o banho. Opte por cremes à base de ureia e óleos naturais, como o de amêndoas;
• Esteja sempre com a cartela de vacinação em dia, principalmente idosos e crianças;
• Opte por capas de colchão e travesseiros hipoalergênicas. Elas são uma boa opção para pessoas alérgicas, pois foram desenvolvidas com o menor número possível de substâncias potencialmente alergênicas, reduzindo o risco de irritações. Além disso, impedem a passagem e o acúmulo de ácaros. A Officilab vende os dois modelos em todas as suas lojas. Para saber todos os endereços, acesse nossas lojas.

 

Foto: Blog Tchê Inverno